リバウンド

みなさん、こんにちは。

週明けの月曜日、いかがお過ごしですか？

土曜日・日曜日と大変気温が高く、真夏日に戻ってしまいましたね。

10月中旬にもかかわらず、一部地域では30度を越え、熱中症になる方もいたそうです。

“　秋　”　といえども、暑くなったり涼しかったりと気温差が激しくなると
体調を崩しやすくなりますので、暑い予報でも、風邪対策は意識していきましょう。



さて、本日は、ダイエットの敵　【　リバウンド　】　について
お話ししたいと思います。

まず、以前からお話ししておりますが　“　ダイエット　”　とは
単に体重を減少させ自身の目標が達成した時点でゴールではなく
最も大切なのは　・　・　・


【　減少した体重をいかに維持し続けるか　】　　


という事。

やはり、ダイエットを行う上で数多く挙げられる悩みといえば、リバウンドなのです。


私もダイエットの経験がありますので、もちろん　【　リバウンドの壁　】　にも
当たったことがあります。

これは、全ての人に起こりうることとも言いがたいですが、リバウンドをしてからでは
“　努力も水の泡　”　となってしまいますので、今のうちから
どのようにしたら良いのか、じっくりと考える必要があります。


私たちは、一度ダイエットに成功すると、この安心感と達成感から
「自分はもう太らない」　と、制限していたものが徐々にゆるみ、結果
食事の量や日常生活にも甘えが見えはじめてしまいます。


「今日ぐらいはいいだろう」　など、自分に言い聞かせたことはありませんか？

この甘えが　「明日、調節すればいいか！」と繋がり
しまいには、毎日　「明日・・・明日・・・」　となりかねません。




　《　予防策　》

◆食事時間・量は今までのペースを保つ

◆取り入れていたスポーツなどを突然止めたりしない
　（ダイエットに必要な代謝の源：筋肉量が変化してしまう）

◆一日一度は必ず体重を測定する

◆食事のみならず、生活のリズムを崩さない

◆あえて、痩せた自分を自慢する




一見、簡単なようで、簡単ではない予防策ですね。

やはり痩せると、自信にも繋がりますが、その反面
甘えが出てきてしまうものなのです。

ダイエットは、努力したものだけが味わえる達成感がありますが
スタート地点に逆戻りしないように、常に意志は強く持っていたいものですね。


では。



















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