ふくらはぎ伸ばし

みなさんこんにちは。

以前、「脚裏伸ばしダイエット」を集英社・BAILA 5月号にてご取材いただきましたが、その中で掲載された"ふくらはぎ伸ばし"についてご紹介します。

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。ふくらはぎを鍛えることで血流のポンプ機能がはたらき、下半身の血流が促進されて冷え・むくみを改善・予防することができます。

方法はごく簡単で、両足にこぶし1個分の幅を開けて立ち、かかとを上げ下げするだけです。

この時、足の体重が外側にかからないよう、親指の付け根あたりに重心がかかるよう意識すること、上体が前にかがまないよう真っ直ぐ上に上がるのがコツです。

上げ下げ15回を1セットとして、空き時間や寝る前などに実践してみてください。場所を選ばずにどこでもできる方法です。

脚のむくみ・冷えが気になる方は気付いた時の習慣として、ぜひやってみてはいかがでしょうか。

この内容含め「脚裏伸ばし」のストレッチがいくつか、7/8(水)22:00〜テレビ東京「ソクラテスのため息〜滝沢カレンのわかるまで教えてください〜」で紹介される予定です。お時間あればご覧ください。

では。