寝酒はダイエットにプラスか

みなさん、こんにちは。


先日、
“就寝前に赤ワインをハーフボトル（約360ml）飲むとダイエット効果がある”
という記事を目にしました。

その理由として、適度のアルコールは心身の疲れを癒してくれ、
また、赤ワインの原料であるブドウの皮にはヒトの体内時計を調整するホルモン「メラトニン」が含まれているため、
睡眠のリズムを整えてくれるそうです。


しかし、就寝前に赤ワインを飲むことはどうなのでしょうか。
できれば、就寝3時間前までに飲む方がより効果的なのではないでしょうか。


また、赤ワインでなくても「メラトニン」を含むホットミルクなどを就寝前に飲む方が、
より心が落ち着くと思います。


寝酒は量によりますが、多飲しては交感神経が高ぶり睡眠を邪魔しますし、
利尿作用があるため途中覚醒の原因や、翌朝のむくみの原因にもなりかねません。


私は就寝前の赤ワインについては、
むしろ良眠の妨げとなりダイエット効果はあまりないと考えております。



では。