MEC食

みなさん、こんにちは。

関東は雪になり、交通ダイヤの乱れで大変だった方も多いのではないでしょうか。



最近「糖質制限ダイエット」を超える、
「MEC食」なるダイエット法が広まりつつあると言われています。

MEC食とは、Meet（肉）・Egg（卵）・Cheese（チーズ）の
頭文字をとったダイエット法で、その食材をとることによって、
糖質制限ダイエットによる空腹感を紛らわせ、
ダイエット効果がさらにアップするというものだそうです。


詳しいルールは、諸説ありますが主に下記の通りです。

1)一口ごとに箸を置いて30回、良く噛んで食べる
2)肉200g・卵3個・チーズ120gを毎日食べる（１日何回かに分けても良い）
3)ご飯・パン・麺類などの主食、お菓子や清涼飲料水、糖質を多く含む野菜を控える


1)についてはダイエット中であれば実践していただきたい習慣ですが、
2)3)に関して、やはり食事が偏る点は推奨できません。


この方法が糖質制限ダイエットのみならず、さらに偏食傾向を生み出します。
短期間ならまだしも、長期にこのダイエットを続けると
体調を崩すようなことになりまねません。


空腹感を紛らわす目的でこの方法をとるとするならば、
糖質制限ダイエットをやめて、
バランスの良い食事でダイエットした方が良いと思います。


短期間で結果を出そうとせず、リバウンドしないことを見越したダイエット
（＝バランスの良い食事で痩せる）を意識していただきたいと思います。


では。