年末年始

みなさんこんにちは。

今年も残りわずかとなってきました。この年末年始は9連休の方もいらっしゃいますよね。

「正月太り」と良く耳にしますが、年末年始で体重が1kg以上増える方はなんと50～70%も占めるそうです。

年末年始となると、お節料理や飲酒の機会が増えるので、この増加率も仕方ないかもしれません。

ここで、体重を増やさないコツを挙げてみます。

1. 体内時計のリズムを崩さないこと（起床・就寝時間）
2. 腸内環境を一定にするため、食事をとる時間を規則正しく
3. 飲酒はほどほどにする
4. 睡眠時間を一定にする（寝すぎはNG）

つまりは、普段と変わらない生活をおくることが一番ということですね。

これが崩れてしまうと体調も崩れ、流行しているインフルエンザや、仕事始めの体調不良が懸念されます。

楽しい年末年始を過ごすためには、普段と同じ生活を心がけましょう。

みなさん、良いクリスマスと年末年始をお過ごしください。

では。