基礎代謝

みなさんこんにちは。

基礎代謝は加齢に伴って次第に減少していくことは皆さんご存じですよね。

では、中年になって基礎代謝を上げ、スムーズなダイエットをするにはどうすればよいか？と、よく患者様から質問されます。

まずダイエットをするということは、今摂取しているカロリーを少しでも下げないといけません。しかし、ファスティングや断食をすると、体重は減少しますが、基礎代謝は下がってしまいます。

いかに基礎代謝を下げずに、または逆に高めてダイエットをするには、やはり食事が欠かせないのです。この食事の中で、低カロリーでもたんぱく質やミネラルが豊富な食事をし、筋肉を意識して使うことが大切です。

つまり、バランスのとれた食事の中にたんぱく質とミネラルをやや増やし、適度に運動し、筋肉量を維持することが代謝に対する解決策であると考えます。

では。