糖質制限ダイエットにおける副食について

みなさんこんにちは。

私はもともと、完全な糖質制限については否定的な立場をとっていますが、まだ糖質制限ダイエットは巷で実践されている方が多いようです。

糖質制限といっても、1日3食すべて制限するのではなく、まずは「プチ糖質制限」として、1日1食のみ糖質オフにする方法で考えてみるのはいかがでしょうか。

糖質オフにするのは夕食がやりやすいでしょう。一番効率が良く、ダイエット向きです。かといって朝・昼は糖質をいくらでもとっていいわけではなく、ダイエットであれば控えめにしておくことも必要です。

夕食は糖質（主食の炭水化物）がない分、副食（おかずの主菜や副菜）が多くなる傾向にあります。ここで注意すべきは塩分です。

実際にこのダイエットで減量に成功したにも関わらず、血圧が上昇してしまったという方もいらっしゃいます。主食がない分、塩分は控えめにしたほうが良いと思われます。

また、気になるのは総カロリーです。主食がない分、おかずの量が増えてカロリー増になってしまっては意味がありません。

この点に気を付けて、1日完全糖質オフではなく、プチ糖質オフから始めていただき、副食を含めたバランスの良い食事を心がけていただきたいと思います。

では。