餅

みなさん、明けましておめでとうございます。
本年もどうぞ宜しくお願いいたします。


さて、みなさんはどのように年末年始をお過ごしになりましたか？

今の時期は食べる機会が多く、
中々ダイエットが上手くいかない方という方も多いと思います。


本日は年末年始に良く食べる食材「餅」についてお話いたします。

餅はダイエットには向かない食材だと思われていますが、
実際にはどうなのでしょか。

餅のカロリーは、
・切り餅1個（50g） 約118kcal
・切り餅2個（100g）は、約236kcal　　です。


一方白米は、
ご飯お茶碗並盛（140g）で約240kcal　　のため、

カロリー数からみると、
ダイエット中、餅は絶対食べてはいけない食材ではなく、
お正月くらいは食べても良いのではと考えます。


また、

・磯辺焼き　約133kcal（餅１個使用）
・ぜんざい　約336kcal（餅1個使用）


と、調理法によってカロリーは大幅に変化するため、注意が必要です。

餅を食べる際は1口20回以上噛むことを意識し、
くれぐれも食べ過ぎには注意しましょう。



では。