ウォーキング

みなさん、こんにちは。


先週末から猛暑の日々が続いていますが、
みなさん熱中症対策はしっかり行っていらっしゃいますか？
重症化すると死亡するケースも充分にありますので、
他人事と思わず、命のために熱中症対策を行いましょう！


さて、ダイエットに運動が不可欠だということは、
みなさんよくご存知だと思います。


特に、体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させる「有酸素運動」は
ダイエットに効果的です。


有酸素運動には、ウォーキング、水泳、エアロビクス
などがあげられます。

なかでも「ウォーキング」はいつでもどこでもできて、
マイペースに持続できるという点が魅力です。


厚生労働省が行った身体状況調査によると、
15～59歳の一日の平均歩行数は6930歩と、
一番少ないということがわかっています。

この年代の女性は、主婦として育児や家事などで
外出することが少ないため、
歩行数の減少につながっていることが考えられます。

ですが、ウォーキングはダイエット効果だけではなく、
心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉、メンタルヘルス分野での
効果もあるとされていますので、ぜひウォーキングをすすめたいのですが、
今のこの暑さでのウォーキングは熱中症の危険性がありますので、
朝や夕方の気温が下がった時間帯に行うことが大切です。

また、体重がある方は、歩行数を少なめにして、
膝・腰への負担を考える必要性もあるでしょう。


ウォーキングだけが運動の全てではありませんが、
運動神経の有無関係なく、すぐに始めることが可能ですので、
運動を始めようと考えている方は、
ウォーキングがら始めてみてはいかがでしょうか？


では。















ダイエット専門の渋谷DSクリニック
　　　高周波治療・メソセラピーも！！