PMDD

みなさん、こんにちは。


先日、世界経済フォーラムで発表された、
各国の男女格差ランキングで、
世界142カ国のうち、日本は104位で、
主要7カ国のうちでは最下位だったのだそうです。

ジェンダーギャップについては、
日本は依然として進んでいないと言われ、
今後の日本の大きな課題のひとつとしてあげられます。

女性がより活躍しやすい環境を真剣に
整えていくべきであると思います。


さて、今回はその女性特有の病気についてのお話です。


PMSとも言われている月経前症候群。

生理の約1～2週間前から起こる、心と身体のトラブルの総称ですが、
女性の方はよくご存知かと思います。


PMSは月経がある女性のうち、約80％と言われていますが、
さらにそのうちの5％ほどが「PMDD（月経前不機嫌性障害）」という、
さらに重篤な症状の現れやすい病気を抱えていると言われています。


PMDDの主な症状としては、
下腹部痛・腰痛・吐き気などの身体的症状と、
イライラ・憂鬱・集中力の低下などの精神的症状と、
基本的にPMSと同じですが、PMDDはPMSと比べて、
特にイライラ・憂鬱感などの精神的症状が強いようです。


PMSもそうですが、このPMDDも、
心身が不安定になりがちなので、その結果、
ストレスが溜まり、過食を引き起こしてしまうと考えられます。


そういった過食を防ぐためにも、適切な食事療法が必要となります。


バランスの良い食生活をし、
血糖値を緩やかに上昇させるような、
玄米・おそばなども良いでしょう。

どうしても甘いものが食べたくなった場合は、
果物やヨーグルトなどの栄養が摂れるものや、
脂質の低い和菓子などを選ぶようにしましょう。

また、身体を温めるものも良いでしょう。


普段の食生活や生活習慣を見直し、改善するだけでも
PMSやPMDDの症状が緩和されると言われていますが、
ぜひ自分にあったものを見つけて、上手くつきあっていくことが
大切なのだと思います。


では。


























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