タイミングダイエット

みなさん、こんにちは。


まだまだ寒い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。
風邪も流行っておりますので、体調管理には十分お気を付け下さい。


さて、本日は“タイミングダイエット”についてご紹介したいと思います。


“タイミングダイエット”とは、
比較的簡単に痩せられる時期と、頑張っても痩せにくい時期を知り、
自分の身体のリズムに合わせて食事法や運動法を上手く取り入れるダイエット法です。


主に女性向けの方法で、生理周期に合わせて行います。


一般的に、生理前・生理中は「プロゲステロン」という女性ホルモンが分泌され、
脂肪や水分を蓄えようとするため
食欲が増加したり、甘いものが欲しくなったり、むくみ・便秘などが起こりやすくなり
多くの場合、体重減少は望めません。


また、この時期はホルモンバランスが乱れ、
イライラしたり、落ち込みやすくなる時期でもあるので、
無理をせずあくまでも体重の維持に努めましょう。


生理が終わると、「エストロゲン」というもう一つの女性ホルモンが分泌され
痩せやすい時期になるので、生理後の1~2週間がダイエットにとって絶好の時期なのです。


この時に、食事法や運動法を行い、効率よく体重を減らすようにしましょう。


この“タイミングダイエット”は、身体のリズムを上手く利用しているので、
ホルモンバランスを崩すこともなく、効率的に痩せることができるのでおすすめです。



また、生理不順や無月経の方でも月1回体重が落ちる時期が必ずありますので、
まずは、自分の体重を日々記録し、体重が落ちやすい周期を把握しておくことが大切です。





では。


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