ＧＷ（ゴールデンウィーク）

みなさん、こんにちは！ゴールデンウィーク、いかがお過ごしですか？


今年のゴールデンウィークは東日本大震災の為、旅行や行楽を自粛された方も多くいらっしゃると思います。

中には被災地へボランティアに行かれた方もいらっしゃるようです。



私は普段とても忙しく、なかなか息子と遊ぶ時間が取れないのでゴールデンウィークは
息子と遊ぶ時間を作り、自分自身のダイエットもかねて草野球をしました。

もちろん、草野球と言っても人数は私と息子のみですが、お互いにルールを作り打ったり投げたりの運動ですが
普段に比べると大分、運動量が多いのでかなり汗ばみました。

やはり、身体を動かす事は大事ですよね！日頃どうしても運動量が限られてしまうので
このように身体を動かし代謝を高めることは、脂肪が燃えやすい体質になり食べても太りにくい身体になることが出来ます。


私は基礎代謝が下がっているので身体にムチを打って、沢山運動をしてきました。

その結果3日間で、マイナス1.5Kgの体重減少がありました。（短時間での減少なのでリバウンドはあると思いますが・・・）




まず基礎代謝量を上げるために必要な事とは何かというと　・　・　・



◆筋肉量を増やす

　基礎代謝量を上げるには、筋肉量を増やすのがもっとも効果的です。


◆体温を上げる

　体温を上げると血流が良くなり、代謝が向上します。


◆青魚（ＤＨＡ）

　アジ・イワシ・サンマ・などの青魚にＤＨＡが多く含まれています。


基礎代謝は筋肉量を増やす事が基礎代謝アップへの近道になります。
そして基礎代謝アップは脂肪燃焼にもとても重要になってきます。




関東の週末の天気は土曜はあまり優れないようですが、日曜は晴れて気温が大分高くなる予報なので
是非身体を動かし、いい汗をかいてみてはいかがでしょうか？




では。









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