寝酒

みなさん、こんにちは。

院長の林です。

私も時々経験しますが、酒を飲まないと寝つきが悪いときがあります。

日常診察の中でもよく聞く話しです。

一回がビール一本程度なら大した量ではないですが、毎日してしまうことが問題になります。

本人としては、飲むと良く眠れたような感じがしがちですが、アルコールは血中濃度が下がってくると反動で覚醒をもたらせがちです。

一度目覚めるとその後は充分に眠れないことも多く、全体的に睡眠不足となります。

質の良い睡眠を得るためには、一度に完全断酒は難しいと思いますので、

①週３日の休肝日を持つこと。

②週５０時間以上の睡眠をとること

などが勧められています。





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