就寝前に

今回は就寝前に摂る水分についてお話します。

起床時と同じように就寝前の水分補給もとても大切です。
なぜならば、睡眠中の水分不足による血液濃度の上昇を防ぎ脳梗塞の予防になります。
ほかには水の鎮静作用による安眠効果も期待できるといわれています。

ただ、寝る直前ですと睡眠中腎臓機能が低下し、むくみにつながることがあります。

ですから寝る2時間～30分前くらいにコップ1～2杯程度飲むと良いでしょう。

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