タイミング

では、どのようなタイミングで水を飲んだら良いのでしょうか？

理想としては一気に大量の水を飲むのではなく、1回にコップ1杯程度の量を1日に6～8回飲み、トータルで約1.5リットルを補給します。こまめに水分補給することにより、水分不足を防げるだけでなく、水の摂り過ぎによる体の負担も減らし、疲労回復や健康維持に役立つといわれています。

朝起きたとき、食事中、スポーツをするとき、入浴後、就寝前などはとくに意識をして飲むと良いでしょう。

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