有酸素運動

今回は、有酸素運動の仕組みを書き込みしたいと思います。

まず有酸素運動をすると脂肪が燃焼します。
では、なぜ脂肪が燃焼するのか？
脂肪は食事によって体内に入ると、まずは血液中を流れはじめます。
そして、同じように血液中に溶け込んでいる酸素が、脂肪と結合します。
脂肪と結合した酸素は、脂肪とともに燃焼します。
よって、有酸素運動をすることによって、酸素が血液中に適度に多く取り込めば、より多くの脂肪と結合して燃焼させられるという仕組みなわけです。

ただし、ここで燃焼できるのは体に取り込んだばかりの脂肪です。
すでに、体に蓄積されている体脂肪を燃焼させるには、有酸素運動をはじめてから
２０分～３０分ほどの時間が必要になります。

ですから、プールなどでクロールか平泳ぎでゆっくりと時間をかけて泳いだりする
運動がよいかと思われます。

みなさん、プールでも海でも水に入る前の準備運動は必ず行うようにしましょうね。

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