5月13日(火)心臓血管リハビリテーション初日
日常生活のアンケートを書いて
体重、体脂肪率、筋肉の量など体組成の計測をしてから
エアロバイクで運動開始
計測値では筋肉は33 同じ年齢の人の標準は36ですから
少し低いようです
基礎代謝が1009kcal、 1000以上あれば良いということで
まずまずです
負荷検査のデーターでは
運動の強さは40~50wで脈拍数が90~100、回転数が50/分
ですが、初日なので
30wで20分、50/分でやりました
20分は結構長いです
少し汗をかきました
きついとは思わずに終ったのですが
部屋を出てから少しめまいがしました
運動後の血圧は上が135
帰宅してから測った血圧は上が107
16時30分に又血圧を測定しました。139/72でした
体調は戻りました。
その後17時には血圧が127/67になりいつもの血圧になりました。
運動後のめまいが出なくなれば、友達との散策が楽しめる
ようになるかも知れません
今は足手まといになり、迷惑をかけると思い遠慮しています。
日常生活のアンケートを書いて
体重、体脂肪率、筋肉の量など体組成の計測をしてから
エアロバイクで運動開始
計測値では筋肉は33 同じ年齢の人の標準は36ですから
少し低いようです
基礎代謝が1009kcal、 1000以上あれば良いということで
まずまずです
負荷検査のデーターでは
運動の強さは40~50wで脈拍数が90~100、回転数が50/分
ですが、初日なので
30wで20分、50/分でやりました
20分は結構長いです
少し汗をかきました
きついとは思わずに終ったのですが
部屋を出てから少しめまいがしました
運動後の血圧は上が135
帰宅してから測った血圧は上が107
16時30分に又血圧を測定しました。139/72でした
体調は戻りました。
その後17時には血圧が127/67になりいつもの血圧になりました。
運動後のめまいが出なくなれば、友達との散策が楽しめる
ようになるかも知れません
今は足手まといになり、迷惑をかけると思い遠慮しています。
何度か受けるんですよね。でも検査を受けて自分の数値を知るのは必要なことですね。
私もとりあえずは市の健康診断、大腸検査、骨密度、等、あとは目と歯だけは欠かさず小まめにと思っていますがこれがまたなかなか行かれないんですよ。
ご自分なりの体調管理、私も見習います。
私も町の検診は毎年受けています
それで心臓の異常が見付かりました
今度は大腸に気になる症状が出てしまいました
内視鏡検査をしないといけないかなと
思案中です。