先日町のトレーニング室へ行きました。
週３回が目標ですが、いろいろ用事があって２回行ければ良い方です。
私は心臓リハビリの目的でエアロバイクをメインにしています。
負荷は42で３０分、それで消費カロリーが80Kcalです
ウオーキングマシーンで夢中でランニングをしている人がいました。
その規則的な音が部屋に響いていました。
いくら運動しても体重が減らないよ、と言っている人がいました。
夢中で１００キロカロリーを消費しても体脂肪率が1.5ポイントくらい
下がるのがせいぜいですものね。
食事をしたらすぐに元に戻りますわね。
だから私もいつもメタボ予備軍です。
関わらずちっとも減ってくれません。
少々カロリーを押さえた位では駄目ですね。
しんどい思いをして仕事に行ってても減らないにはどうしてでしょう。
秋の健康診断までには頑張らないと・・・・
秋刀魚は30ｇで80Ｋcal・サバは40ｇで80Kcal・鯵は60ｇで80Kcal・びんちょう鮪は６０ｇ80Ｋｃａｌ・など皆可食部の重さです。だから同じように食べていると食べ過ぎになったりします。
肉も牛肉はカロリーが高いですよ。豚肉もロースともも肉・それに脂身を付けたままと除いたものとは大きく違います。鶏肉もモモと胸肉そして皮を付けたものと除いたものでは大きくカロリーが違います。
芋類は炭水化物が多いので少量にして食べたときにはご飯を少し減らす。など細かく注意するとかなり、ダイエットになると思いますよ。
研究熱心なakiさんですから、女子栄養大学の４群点数法を勉強して実践してみると良いですよ。
私なんか痩せたい痩せたいと思うだけでついつい食べてしまい後からしまったーと思う毎日です
息子夫婦と同居するようになって自分が思うような食べ物が摂れずにいますが教えて頂いた4群点数法を勉強してみます。
出来るかな～
有り難うございました
どの食品も過不足なくしかも適正に、食べるのに私は一番分かりやすい方法だと思っています。初代学長の香川綾先生が考えた方法ですよ。以前私がこの方法で１年間食べて８キログラム体重が減って標準体重になりましたよ。