白物家電を新調

一人暮らしを始めてから16年、
ずっと使ってきた洗濯機が壊れました。
フタ閉めてるのに閉まってないと
エラーが出て止まり、すすぎから先が
進まなくなってしまいました。
とりあえず手で絞って少し干した後
コインランドリーで洗い直しました。
16年ものなので修理ではなく
新品に買い替えることに。
まあ洗濯機の寿命は10年っていうから
長く持った方かもしれません。
壊れたタイミングが2月の旅行直前で
しばらく買いに行ける日がなく、
何度かコインランドリー通ってた。

同じ7kgの洗濯機をリサーチ。
外干し派で乾燥機能は使っておらず、
部屋干しでも全然乾かなくて困る
なんて日は年数回だけなので
乾燥機能なし縦型で十分。
本当は風乾燥も要らない。
付けない代わりに安くしてほしい。
16年前はナショナル製を3万円台で
買ったけど、今では日本メーカーの
製品は安価帯でも倍の価格します。
あまり値段が変わらなければ8kgの
方が余裕で毛布洗えるかなと思った
けど、2万円くらい変わる（笑）。
他のメーカーにしてみたいなと
ネットで調べたら「日立が良質、
静音性なら東芝」とのこと。
壊れる前の洗濯機が脱水46dbと
特に夜使うと音がうるさかったので
東芝製をまず探したものの、
安価帯だと他社製とさほど変わらず。
日立のBW-G70Hが40dbだったので
設置の防水パンのサイズを確認して
これを第1候補にしました。

もう一つ、前から冷蔵庫が欲しいと
思ってました。選択肢は一択、
誰が何と言おうとツインバードの
冷凍室73リットルあるHR-F915W。
何せ一般的な単身用冷蔵庫は冷凍室が
小さい。買い替え前は41リットル。
（これもナショナル製3万円台）
たぶん「単身者はコンビニ弁当か
外食で暮らしてて、冷凍室なんか
大して使わない」という昭和の
おっさん的発想から脱却できてない。
曲がりなりにも自炊してる単身者と
しては、野菜や肉を買っても一度に
食べきれないし、ご飯もその都度
炊かずにまとめて炊いた方が
時短になるので、調理したものを
小分けにして冷凍保存したい。
それには小さい冷凍室じゃ足りん。
いつもギュウギュウです。

また、16年前の冷蔵庫だと電気代が
かなり嵩み、旅行で不在にしてて
他の家電使ってないはずの日でも
夏場だと1日90円ほど取られてます。
冷蔵庫を買い替えると電気代の
節約とエコを見込めるのです。
（約20年前の備え付けエアコンが
一番電気代食うけど、賃貸の悲哀で
壊れないと交換してくれないので、
冬はなるべく我慢してます…。
新しい省エネエアコンへの買い替え
呼びかけられてるけど賃貸民は
自由に替えらんねーから！）
それと冷蔵庫も16年使ってるので
いつ寿命が来てもおかしくない。
真夏にいきなり壊れたら食材全部
アウトなので、コインランドリーで
凌げる洗濯機と違って冷蔵庫は
壊れる前に買い替えないといけない。
買い替える場合、配送日までに
消費しきれなかった食材が
夏だと出し入れの際に温まって
しまうので、冬の方が好都合です。

ネットで買うって手もあるけど、
PCと違って設置もしてほしいのと
古い洗濯機と冷蔵庫をリサイクル
回収してほしいのもあり、
変な店選んでトラブルになりたく
ないので大手実店舗で買おうかと。
日立の洗濯機は家電量販店なら
どこでも売ってると思いますが、
ツインバードのこの冷蔵庫を
確実に売ってるのはケーズデンキ
だけなので、最寄りの店舗へ。
両製品ともあるのを確認。
冷蔵庫の型番がKHR-FJ15Wだけど
卵ケースOUTアルミトレイIN
以外はHR-F915Wと同じっぽい。
洗濯機の方はケーズデンキの
オンラインショップでの料金より
安くで売ってました。
冷蔵庫の本体価格も許容範囲。
ただ、ネックは回収料金。
ケーズデンキは今回の条件なら
配送設置無料なのですが
回収料金は（他店も同様ですが）
掛かってきまして、洗濯機と
冷蔵庫で計10670円。ひえー。
回収料金表を見て、冷蔵庫は
しばらく見送ろうか悩んだ。

洗濯機の方はすぐ買わないと困る
ので、店員に防水パンのサイズや
納品日を確認の上購入決定。
次の日曜には届けられると。
回収料金が高いという話をしたら
その分値引きしてくれて約65000円。
一般的には店舗のないオンライン
ショップの方が安い傾向だけど、
他店オンラインショップの
最安値とほぼ同額になった！
値引き交渉のうまい人は実店舗の
方がお得になるかもね。
冷蔵庫も回収料金分値引きして
くれたので、こちらも購入決定。
冷蔵庫は急がなかったけど、
同じ日曜日に配送可能とのことで
一度に済ませることにしました。

さて設置当日の日曜日。
朝寝てたら電話が鳴って起こされ、
14:30～16:30の間に来ると予告。
ギリギリまで冷蔵庫に食材入れて
おきたいのに思ったより時間帯
広いな…。しかもこの日に限って
運悪く気温上昇して春の陽気、
ついでに花粉飛散が本格化。
部屋の方が涼しかったので
食材を室内に避難させましたが、
幸い15:00頃に来たので冷凍した
食材も解けずに済みました。
最初に古い方を回収。
16年間どけてなかった冷蔵庫の
下はホコリだらけ、洗濯機の下は
さらなる惨状。16年分の汚れを
掃除してたら時間が掛かって
配送員さんを待たせてしまった…。
洗濯機の下は水で掃除するよりも
トイレ用の流せる除菌シートで
拭いた方が、除菌できるし
後でトイレに流せたなと後悔。
自宅に訪問されてもおしゃれ着で
お出迎えしちゃダメだね！
掃除で汚しかねないからね！
私はユニクロだったので隙なし。
掃除が終わったらあとはお任せで
洗濯機の水回りを含めて
最後まで設置してくれました。

洗濯機は前のより若干サイズが
小さくなったような気が。
とりあえず外側は小さいですが
内側もちょっと小さいかも？
毛布は一応洗えましたが、
旧洗濯機で何とか洗えてた
絨毯やこたつ布団が入るか心配。
年1回だしコインランドリーで
洗えばいいっちゃいいんだけど、
大きい洗濯物は運ぶのが大変。
奮発して8kgにしてもよかった？
それと洗濯キャップを一緒に
買っておいた方がよかったかな。
後日ヨドバシでネット購入したら
金曜夜に入金して土曜昼に配送。
早すぎてびっくりしたけど、
早くないとAmazonとの競争に
勝てないんだろうなあ…。
使う水量は旧洗濯機とそんなに
変わらない感じ。
一番は音も静かになったこと。
夜でも早朝でも回せます。
6db以上の差があるように感じた
けど、旧洗濯機のが46dbより
うるさくなってたのかも。
チョコで汚した座布団カバーも
ちゃんと洗えてました。
旧洗濯機より若干時間が掛かる
ようになったので、慌ただしい
朝よりも夜に洗うことが増えた。

冷蔵庫は冷凍室が格段に広くなって
今まで苦労して入れてた食材が
余裕で入るようになった！嬉しい！
100円ショップで容器を買ってきて
これまで1回分ずつラップに包んでた
ご飯や野菜の作り置きを容器で
冷凍保存することにしました。
形の決まった容器の方が、小分けで
量のばらつきが発生しにくいです。
お肉系の惣菜だけは容器の油汚れを
落とすのが大変なので、ラップに
包むか買った容器のままで冷凍。
ラップは使い捨てだから頻繁に
買うけど結構値上がりしてるんで、
長期的には容器の方がお得かと。
ラップ使い捨てるより容器何度も
使う方がエコでもあるし、
うちの自治体ゴミ袋が有料だから
ゴミが減るのも助かります。
大きな冷凍室の冷蔵庫買ったら
これやるの夢だったんだ♪
何てささやかな夢。

ここで、冷凍用の容器のうち
待機中のものをどこに置いて
おくかという問題が新たに発生。
流し下の収納に何年も眠ってた
フライパンを捨てることで解決。
昔はチャーハン作るのに使ってた
けど今の自炊は茹でるか煮るかで
食用油すら置いてない有様だし、
焼いたり炒めたりした料理を
食べたくなったら冷凍食品か
惣菜買う方が美味しい上に
キッチンが汚れないし。
フライパン以外にも眠ってる物
いくつかあるから、断捨離も
いずれやらんとなあ。

一方で冷蔵室が94リットルから
73リットルに狭くなったけど、
買った食材はだいたい当日に
調理して冷凍保存しちゃうので
冷蔵室には元々余裕があり、
これまで常温保存でいい調味料や
お茶や食品保存袋でさえも
収納代わりに突っ込んでたので、
それらを追い出せば問題なし。
…と思ってたら、奥行きがあって
意外に広かったので入った。
水菜を買って3～4日に分けて
食べてるのですが、少量を
取り出そうとすると薄い袋が
破れやすくて中身が袋から落ちる
ことがあるのが悩みでした。
たぶん水菜って一気に使い切る
前提で売られてて、分けて食べる
ことは想定されてないよね。
新冷蔵庫には引き出しケースが
あるので、そこに入れれば被害が
最小化。本当は目の細かい洗濯
ネットに水菜を移し替えたいと
思ってたけどいいサイズない。

旧冷蔵庫より全体的にサイズが
大きく、上に置いた電子レンジの
位置が高くて最初少し使いづらく
感じたけどそのうち慣れました。
2月のある不在日の家全体の
電気代を調べてみたら、
買い替え前1.2kWh・66円に対し
買い替え後0.5kWh・45円。
す、すげえ減ってる！
電気代の単価変動してるから
正確じゃないの承知で単純計算
したら(66−45)×365＝年間7665円
の差。電気代減りそう！

広い冷凍室を手に入れたことで
スペースに悩むこともなくなり
何を買ってこようかとか考えるのも
楽しいので、冷蔵庫も買って正解！
有名メーカーじゃないけど大満足。
結局あれもこれも冷凍したいと
なって、広いはずの冷凍室が
すでにあまり余裕ない（笑）。
もう狭い冷凍室の冷蔵庫に
戻れなくなっちゃったね…。

掃除機やドライヤーも買い替え済、
空気清浄機は後から買ったので、
備え付けのエアコンやほぼ眠ってる
アイロンを除くと16年前から残る
白物家電は単機能電子レンジ。
早くに強750Wしか使えなくなって
弱が効かなくなったけど、
特に困ってないのでそのまま。
冷凍品に依存してるのでレンジも
壊れる前に買った方がいいね…。
今度買う時はフラットテーブルが
掃除しやすそうでいいなあ。


※2023.5.21追記。
冷蔵庫は満足してるのですが、
洗濯機がいまいちでした。
最初の表示時間から勝手に延長
するので、いつ洗い終わるのか
読めなすぎます…。
平日朝に洗濯したところ、
40分ちょっとだと思ってたら
何と1時間掛かってあわや遅刻。
出勤日の朝には使えないので
平日は夜、シーツのように夜
洗うと寝られないものは休日
早起きして洗濯することに。
休日朝寝できねえ。
替えのシーツと布団カバー
買っても置く場所ないし。
あと以前の洗濯機では普通に
落ちていた汚れが落ちてない
ことがあります。粉洗剤の
量は以前から変えてないけど
最近の洗濯機って洗剤多めに
入れないといけないの？
それって退化してない？

ギクリ、ヘナで白髪染めをしてみる

白髪が増えてきたので染めようかと思い、
ヘナに挑戦しました。

以前白髪染めトリートメントを買って
使ってみたことはあるのですが、
生え際の肌が荒れるわ、流しても
ツンとした臭いが残って不快だわ、
何日も連続して使っても染まらないわで
こりゃアカンと。比較的刺激が弱いはずの
トリートメントでこれなら普通の白髪染め
ヘアカラーは肌へのダメージ不可避だな
ってことで自然染料のヘナで染めようかと。

ナイアードのヘナ＋木藍黒茶系100gが
売られてたのでまずそれを購入。
税抜1500円くらいでした。
ヘナの粉をお湯で溶かして使うので、
お湯の分量が分かるようセリアで
380ml目盛り付きボウルを購入。
お湯と粉を混ぜるためのスプーンは
使い捨てスプーンが自宅にあった。
生え際塗る用に使い古し歯ブラシと、
汚れてもいいタオルも用意。
初回は白髪染め大先輩のオカンに
監修してもらいながら染めようと思い
実家に帰ったときにやりました。
肩が汚れないようにするポンチョや
シャワーキャップ、お湯の温度を計る
温度計、ヘナの分量を量れるはかりも
実家にあって自宅より便利！

ボウルは2個セットなので、1個は
お湯を入れる用にして、もう1個に
粉をはかりで量りながら33g入れて
おきます。藍入りのヘナなので
お湯と粉を混ぜるのは染める直前。
染めた直後はシャンプーしない方が
いいようなので、まず染める前に
洗面台でシャンプー。リンスはなし。
髪を拭き、乾かさないままにします。
生え際近くの肌や耳にはヘナが
付着しがちなので、ハンドクリームを
あらかじめ塗っておいて防御。

ほぼ45度の絶妙な湯加減のお湯を
オカンが沸かしてくれましたが、
温度設定できるタイプなら
ガスで蛇口からお湯を出すか
レンジで水を温めた方が45度に
しやすいかなと思います。
ボウルに150mlほどお湯を注ぎ
用意しておいたヘナの粉を投入、
スプーンでよーく混ぜ混ぜ。
ショートヘア用の分量なので
何とかボウルに収まりましたが、
もっと多く作る場合はこのボウル
では溢れちゃうと思います。
100%植物ということで草の匂い。
よく飲んでる健康茶にありがちな
匂いだし私は嫌いじゃない。

汚したくない服を脱いで
ポンチョと付属のポリ手袋を
装着して、洗面所でいざ染髪！
生え際などピンポイントで白髪が
多くて気になるところは歯ブラシや
オカンの白髪染め用の櫛で塗り、
最後は全体をワシャワシャ塗った。
オカンも手伝ってくれました。
塗ってる時に周りに飛び散るけど
オカン曰く普通の白髪染めよりは
拭けば割と落ちるらしい。
なので賃貸住宅でも使えそう。
後から思えば、塗り終わった時に
揉み解して空気となじませる
工程が不十分だったかなあ…。

塗り終わったら生え際にティッシュを
くっ付けて、食品用ラップを頭に巻き
ドライヤーで数分温めます。
うちはサランラップだったのでセーフ
でしたが、ドライヤーの熱で溶ける
くらい高温耐性ない安いラップは
使っちゃダメだと思います。
保温のためにさらにその上に
シャワーキャップを被ってタオルを
巻いて、着てたフリースのフードを
被りましたが、結局ラップから
ヘナが漏れてきてタオルが汚れた。
お湯多くて水っぽかったかな？

汚れたグッズ洗ったり肌拭いたり
周囲掃除したりしながら40分待ち、
入浴がてら浴室で流します。
念のため髪を拭くのも頭に巻いてた
汚れてもいいタオルで（ちなみに
枕カバーは翌朝汚れてなかった）。
髪を乾かしておしまい。

肝心の染まり具合ですが…
少し染まってる感じはあったけど
しっかりとは染まらなかったです。
塗り方が悪かったのか、
初回ではすぐに染まらないのか。
白髪染めトリートメントよりは
まだ染まってるかなって感じ。
ただ、肌荒れはなかったですし
不快な臭いもないので、他の
手段よりはいいかなと思いました。
あとトリートメント効果あります。
髪ツヤツヤになった。

私は後頭部にはまだあまり白髪が
ないので、もっと少ない量で
前頭部中心に何日も連続で塗る
方がよかったかもしれません。
今後白髪が増えてきたら、
一度美容院でしっかり染めて
もらってから、セルフで生え際だけ
染めるってのもありかな。

青汁の栄養ってどうなのよ

と疑問に思い調べてみました。

コロナに罹ってダウンして引きこもりに
なったら野菜を買いに行けないことも
考え、青汁をストックしました。
賞味期限長いから保存が効きます。
広告では体にいいなんて言ってますが、
実際のところどの程度栄養があるのかと
気になって調べてみました。

私が買ってきた青汁の栄養成分と、
厚生労働省「日本人の食事摂取基準
（2020年版）」に基づく1日の所要
摂取量（私は「30～49歳女性」なので
その数値）、所要摂取量に占める割合を
以下に示します。栄養素は数あれど
野菜での摂取を期待してるのは
主に以下のビタミン等かなと。
ビタミンCについても野菜で摂るけど、
加工粉末食品で摂る栄養じゃないので
これは最初から期待してない。

	青汁1袋	1日の所要摂取量	割合
ビタミンA	0.8～110μgRAE	700μgRAE	0.1～15.7%
ビタミンE	0.2mg	5.5mg	3.6%
ビタミンK	81μg	150μg	54.0%
葉酸	16μg	240μg	6.7%
カリウム	72mg	2000mg	3.6%
食物繊維	1.3g	18g	7.2%

参考として私がよく食べている
普通の緑黄色野菜の同割合も。
かぼちゃは葉物じゃないから青汁との
比較が適切か微妙だし、小松菜は
茹でて逃げる栄養もありそうだけど。

	水菜40g	小松菜100g	かぼちゃ100g
ビタミンA	6.3%	37.1%	47.1%
ビタミンE	13.1%	16.4%	89.1%
ビタミンK	32.0%	140.0%	16.7%
葉酸	23.3%	45.8%	17.5%
カリウム	9.6%	25.0%	22.5%
食物繊維	6.7%	10.6%	19.4%

水菜は毎朝生で食べていて、夕食に
葉物野菜orかぼちゃを食べることが
多いです。昼食は季節によって
オクラやミニトマトやブロッコリーや
人参など様々ですが、弁当箱の容量も
小さいのでそんなに多くはないです。
緑黄色野菜以外では夕食に根菜食べてる
けど（最近人参ごぼうミックスが
値上がりしたので切り干し大根＋
刻み昆布にチェンジした）少量なので
カリウム356mg食物繊維2gくらい。
それでも青汁より多いか。

何か…思ったほど青汁栄養ないな…。
ビタミンKは結構摂れるけど、
葉酸なんかもうちょっとあるかと
思ってました。正直気休めレベル。
ちなみにビタミンAについては
2週間に1回鶏レバーで大量摂取してる
からあまり気にしてない（笑）。

これだったら青汁を飲むよりも
マルチビタミンなどのサプリメントを
飲んだ方が手っ取り早いんじゃないかと
思いました。青汁であれサプリであれ
どのみち普通の野菜を食べないことには
変わりないんだし。
全体的には青汁を飲むよりも野菜を
食べた方が（敢えて取り上げなかった
ビタミンCを含め）栄養が摂れますので、
料理ができない体調じゃなければ
ちゃんと野菜を食べた方がいいですね。

×人間ドッグ ○人間ドック

たまに間違える人いるけど
ドッグじゃ犬だよね。
平成初期の人面犬を思い出す…。
どちらかというと日本人は
促音＋濁音より促音＋清音の方が
発音しやすい人が多いようで
ベッドをベットって発音してる
人も見かけますが。ちなみに
韓国語だと促音っぽい音の後は
濁音っぽい音は来なかったはず
（日本語の促音濁音とは違うので
「っぽい」としか形容できん）。

初めて人間ドックを受けました。
職場でも集団健診があるのですが、
バリウム検査があまりに嫌すぎて
胃カメラ検査にしたかったのが理由。

まずは受付、ちょっと待たされる。
胃カメラ検査で組織採取する場合は
診療になるから最高約9000円追加で
掛かると説明がありました。
次に検査着にお着替え。靴下は
OKでしたがノーブラでした。
巨乳の人は形出ちゃってたなあ。
特に男女別でエリア分けたり
時間帯分けたりはしてなくて
男女一緒に待ってたので、
気になる女性は気になるかと。
若そうに見える人もいたけど
問診の時に他の受診者の名前や
年齢が見えて（いかんだろ）
全員30代後半以上っぽかった。

当日水分コップ1杯しか飲めず
体内カラッカラで尿検査で難儀。
血液検査では腕に傷があるように
言われたけどリスカしてないから！
オプションで卵巣がんマーカーも
追加したからか5本も取りました。
職場の集団健診では検査項目が
法令上の最小限に近いですが、
人間ドックでは腎臓とか肝炎とかの
数値も検査してくれるんですね。
次に身長体重、検査着は全員共通
だから誤差少ないはずだけど
体重が想定より2kg軽く出た…。
体重計の乗り方の問題？
身長計と体重計が一体式だから
身長計にもたれ掛かることで
そっちに重さが行っちゃうとか？
最近視力落ちた気がしてたけど
例年と変化なく安堵。
聴力はいつも緊張して自分の心臓の
ドキドキばかり聞こえるけどセーフ。
血圧検査は最近年齢のせいか低血圧
脱したかと思いきや最高99やった。

オプションで久々に乳がんエコー
検査。ジェルが温かかった。
結構暑い日でしたが、脇までやって
後でジェルをおしぼりで拭いたので、
制汗剤を持参して塗り直したら
よかったなと思いました。
腹部エコーというのもあって
五臓のうち心臓以外を見るらしい。
息吸って吐いての繰り返し。
伯母が緑内障だし目を酷使してるので、
中年に差し掛かったら眼底眼圧検査は
やっておきたいと思ってました。
これも職場の集団健診じゃやらんので
ずっと集団健診しか受けずにいると
手遅れになるかもという危惧もあり。
空気出てきたり光追ったりするのか。
胸部X線では正面だけでなく横向きも
撮ってました。姿勢が分からん。
問診では寝転がってお腹押された。
メスを入れた経験を聞かれたけど
何だろう。心電図などいくつかの
項目については、問診の時に
問題なしと言われました。

胃カメラは最後でした。
最初にやってくれたら全検査項目
終わる頃には飲食できるように
なるのになーと思いましたが、
気持ち悪くなっちゃって
続行できなくなる人がいるのかな。
胃の泡を抑える薬とやらの液体を
飲まされたけど、バリウム検査の
発泡剤より遥かに飲みやすい。
鼻から入れるので、鼻血予防の
止血剤をまず鼻に入れられ、
次いで麻酔を入れられました。
ジェルっぽくてなかなか喉に流れず。
普通は左鼻から入れるらしいが
鼻が小さくて入らないとかで
何とか入った右鼻から入れることに。
左右で鼻の穴の大きさ違うんか…。
突っ込む側を上にして腰を引いて
横になってからも待たされて
「早くしてくれー」と思ってた。

鼻からの胃カメラも楽々って
わけじゃないですね。
異物感あったし、麻酔してても
喉通る時はオエってなった。
抜く時はあまり問題なし。
カメラ映像が目に入り、
胃の中にニキビみたいな感じのが
見えたけど深刻なものではないと。
胃酸が逆流しやすい形状らしく
今後逆流するかもと言われた。
終わってから鼻から麻酔が垂れて
きましたが、鼻血が出るから強く
かむなと。その後いつまでも垂れて
きたので、弱くかむなりティッシュ
突っ込むなりして可能な限り
取り除いた方が後で楽そう。
ゲップはちゃんと出すべきらしい。
麻酔で誤嚥するので1時間飲食禁止。
確かに1時間くらい鼻が痺れてたし
鼻の奥も少しダメージ負ってた。
水分摂れない時間が長くなるから
真夏の検査は体によくないかな。
1時間経ったら普通に食事できました。
同じ日に歯科検診を入れてて
（何時間も後だから問題ないかなと）
おやつ食べる時間がなかったので、
空っぽの胃にがっつり生姜焼き定食。

全体で2時間半くらい掛かりました。
胃カメラも気分いいものじゃない
けど、下剤で出しきるまで長期戦の
バリウムと違って不快感がせいぜい
1時間程度なので、胃カメラの方が
ましだなと思いました。
毎年やる必要あるのかとは思うけど
隔年じゃ早期発見できないのかな？
バリウムと違って医師のリソース
割いちゃうから病院の人手的にも
毎年やって受診者殺到するのも
どうなんだろうと勝手に心配。
「それならバリウム飲め」と
言われても絶対イヤだけど。

翌週、結果が郵送されました。
しかし書留が日中に届いたため
すぐ受け取れず、翌日仕事帰りに
郵便局へ取りに行きました。
めんどいから普通郵便でいいよ…。

D判定要検査があったので何事かと
思ったら、尿検査で白血球検出。
調べたら膀胱炎で引っ掛かると。
自覚症状ないけどなあ。
出始めの尿で引っ掛かることが
あるとも書いてあって、たぶん
尿が出なかったからこれじゃ
ないかという気がしますが…。
あと胸部X線で線状・索状影。
これは過去の感染症の形跡らしい。
ということはひょっとして
無症状でコロナに罹った？
ただ検査着のシワで出ることも
あるらしいので、余裕ぶっこいて
「どうせコロナの免疫持ってるし」
と感染対策を怠ったらいかんね。

胃カメラでも所見あり。
食道裂孔ヘルニアっていうのが
逆流性食道炎の原因になるやつ。
ニキビみたいに見えたのが
表層性胃炎の所見でしょうか。
十二指腸に黄色腫があるらしい。
ピロリいるんかな…やだな…。
乳がんエコー検査でも、
要再検査じゃないけど乳管2mm
と所見が書いてあった。隔年じゃ
なくて毎年受けようかな。

上がり続けるHbA1cに戦々恐々。
今年は5.8になって6が近い…。
朝昼玄米食だし夕食の主食も
少なめにしてるし最近はあまり
お菓子も食べないんだけど
これ以上どうすりゃいいのさ。
炭水化物をこれ以上抜いたら
経験上便秘になっちゃうよ…。
筋肉不足でも高血糖になりやすい
らしいけど、体触ってそこまで
筋肉少ない感じしないんだよな…。
吹奏楽部時代に楽器支えて発達した
上腕二頭筋もまだ盛り上がってるし
ふくらはぎにも筋肉あるし。
インナーマッスルが足りない？

一方でLDLコレステロールが64。
non-HDLコレステロールは82で
基準値90を下回ってました。
生活習慣病の話題で高血糖高血圧
高コレステロールってよく言う
けど、私は高血糖低血圧
低コレステロールで、1つだけ
高いのって改善しにくいような…。
（厳密には空腹時血糖は基準値内）
ちなみに甲状腺機能亢進症だと
血糖値が上がりコレステロールが
下がるっぽいけど、血圧が上がる
らしいし血液検査でTSHは特段
低くなかったので違うみたい。

MCVがちょっとだけ高かった。
葉酸欠乏性貧血、ビタミンB12
欠乏性貧血で上昇とか。
ビタミン足りてないの？
クレアチニンが若干高かった
のは軽い脱水だったのかも…
尿検査に支障が出るくらい
体内水分不足だったし。
高血糖の影響かもしれないけど。
糖質制限でタンパク質ばかり
食べてると腎臓に悪いそうな。
でも糖質は高血糖のもとでしょ？
ますますどうすりゃいいのさ。

B判定だけど好酸球が低いのが
気になってます。というのは
1年ほど前に耳の炎症で塗ってた
ステロイド系軟膏を止めた時に
動悸が現れた（何日かしたら
収まった）のですが、これは
副腎皮質ステロイド投与時に
数値が下がるものらしいので
（それ以外だとクッシング
症候群でも下がるらしい）。
それかコロナでも下がることが
あるらしいからやっぱり
コロナに無症状感染してた？
ステロイドにせよコロナにせよ
一緒に下がるらしいリンパ球の
方は正常値ですが。

水分不足で尿検査難しいわ
クレアチニンが高い原因が
特定できないわで支障が
大きかったので、次回は当日
コップ1杯とは言わず自宅で
もう少し水分を摂取してから
病院に向かおうかと思います。
どうせ胃カメラ最後だから
朝少し多めに水飲んでも
流れて行っちゃうと思うし。
寝てる間にコップ1杯分の汗を
かいてるので、朝1杯しか水を
飲まなかったら寝てる間に
失った分を取り戻すだけに
とどまり（だから1杯だけだと
尿検査が困難になるんだね…）
起きてから失う水分は
胃カメラ終了1時間後まで
リカバーできないので、
真面目に水1杯だけというのを
守ってたら気温の高い季節は
脱水になっちゃいます…。
もっと涼しい季節に受診する
ってのも大事だと思いました。

自分のMBTIタイプがまだ分からん

一昨年自分のMBTIタイプを診断して
遊んでみた記事の続編です。

MBTIについてはE/I、S/N、F/T、J/Pを
二者択一していきながら診断するのでは
なく、以下の8つの心理機能のうちどれが
働いているかで診断すべきだそうな。

Te：外向的思考　Ti：内向的思考
Fe：外向的感情　Fi：内向的感情
Se：外向的感覚　Si：内向的感覚
Ne：外向的直観　Ni：内向的直観

で、4文字で示される16のタイプには
それぞれ第1機能（優勢）第2機能（補助）
第3機能（代替）第4機能（劣勢）が
どれかというのが定められているそうな。
例えば私が診断して最初に出てきた
ISTJなら、第1機能から並べると
Si-Te-Fi-Neになります。
内向的感覚がメインで働く感じ。

いくつかのサイトで8つの心理機能の
テストをしてみたところ、
だいたい以下のような傾向でした。

Si≒Fi＞＞Ti≧Te≧Ni≒Ne＞Se＞Fe

「一番高いのはSiかFiで結構突出」
「一番低いのはFe、二番目に低いのはSe」
「外向的な機能で一番高いのはTe」
これはほぼ不動でTi,Te,Ni,Neの序列は
テストによって変動しました。
Fiが高いくせにFeが最低（笑）。
Seが低いのはきっと行動力と
運動神経がないからだね…。
Nがやや低めなのは本当に持ってないと
いうよりも、後述しますがテスト自体に
起因した問題だと思ってます。

とにかくSiとFiが強くSeとFeが弱いので
（何故強いのも弱いのもSとFなのか…）
第1機能～第4機能の組合せはおそらく
Si-NeかつFi-Teと思われます。
で、SiにせよFiにせよ第1機能は内向
なので、ISTJかINFPに絞られます。
INFPは第1機能から並べると
Fi-Ne-Si-Teで、Siは第3機能です。
これまで候補になってたISTPやISFPは
第2機能にSeが来るタイプで、私は
Seが低いのでどうも違うっぽい。
ここでINFPが浮上してきました。
「仕事上の外面はISTJ、私生活はINFP」
というのがありならしっくりくるような。
仕事ではSiに加えてTeを使っていて、
私生活になるとFi人間になるからです。

仕事ではTeを使ってる自覚がありますが、
Teは私の中では「仕事で必要だから
身につけた機能」って感じで
「自分本来の性格」とは思えないんです。
プライベートでは好奇心をくすぐられた
時以外あまり思考しないと思います。
Fiは仕事で使う場面がほぼないので
仕事中はSiとTeが見える普通のISTJ。
（ちなみにうちの父は完全にISTJで
N的要素もFeもほぼ見えない…）

一方で私生活になるとFi全開。
ISTJでよく説明される性格と違う
部分はたぶんFi由来なんだろうな。
面倒が嫌いなのはPというよりFi。
趣味関係もSeではなくFiっぽい感じ。
古庭園で独自の好み持ってたり
カラオケ行くと人が変わったり。
好き嫌いが激しいとは思わないけど
「他人に干渉しないから自分にも
干渉しないでくれ」ってところも
Fi的だなーと思います。
サイトによっては「第3機能は趣味に
表れる」なんて言ってる人もいるので、
そうなると「第3機能のFiが出すぎな
ISTJ」で合ってるのかもしれんが。

で、Neはどうなのかというと、
想像の世界に飛ぶことがあります。
子供の頃はよく漫画を描いていて、
大人になってからはほぼ描かなく
なりましたが、今でも何かの拍子に
ストーリーが浮かんできて
どこかに書いて吐き出さないと頭を
グルグル回り続けて困ることがある。
逆に脳内の空想で時間潰せるので
移動中スマホなしで過ごせます。
電車の車内全員スマホ弄ってるのに
私だけ手ぶらというのはよくある。
NeもFiと同じく私生活用で、
実用に役立てるには弱いけど
非実用の場面で使ってる気がする。
こういう質問や選択肢はMBTIの
テストにあまり出てこないから
Ne持ちの判定はされないけど。

MBTIのテストの質問や選択肢って
小難しい抽象的表現（か英語の直訳？）
が並んでて読解しづらいことが多いの
ですが、特にN関係はその傾向が顕著で、
読む気が失せるとまともに肯定的回答を
選ぶことが減って低く出がちという。
本来Nって必ずしも「＝読解知能」じゃ
ないと思うのですが…。
INTPだと知能が高い人も多そうだけど
ENFPなんかだと所謂天然もいそうだし。
N関係に限らず、あくまで心理機能で
あってスキルじゃないはずです。
でもテストではスキル・能力の有無を
問うような質問が出され、平凡人間が
答えようとすると「こんなのできたら
今頃有能エリートビジネスマンだろ」
「こんな哲学者みたいなこと考えん」
といったように、肯定的回答ができる
選択肢がなくて困ることが多いです。
たぶん抽象的表現で質問してくる
テストでタイプの比率を集計すると、
辛抱強く読解していられず途中で
回答を投げ出すタイプが現実よりも
少なく出て、最後まで回答できる
タイプの比率が現実よりも多く出るかと。

全タイプ回答可能な分かりやすい表現
かつ日本人が馴染みやすい内容の質問や
選択肢を並べたテストサイトがあったら
人気が出ると思う（私は作れないけど）。
結構くだけた解釈だけどニコニコの
ユングのタイプ論の記事が
分かりやすかったかな。
マニア以外にもテスト受けさせたいなら
このレベルの表現にしてくれよ…。


※投稿日後もこの記事に追記してたけど
　増えすぎたので別記事に独立させた。