Re女神湖camp2

リスタート女神湖合宿
9/3(土)-4(日)で開催しました
コーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)＆ゆみ(本村裕美)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。
スペシャルコーチ酒屋さん(大崎栄)

写真はこちら→リスタート女神湖合宿20160903-04

2日目～9/4(日)
朝レン　酒屋さん(大崎栄)講座




女神湖畔1周1762mにて。。。標高1500m
9周～15周(26.4K)距離走













入浴
蓼科牛のカレ～～～

終わり～お疲れさまでした


秋のマラソンシーズンに向けて。。。
1日目は土のトラックで、動き作り＆1000ｍインターバル
標高が高いので、本来ならジョギングなどのメニューが適切。スピード練習は負荷が高いです。
でも、市民ランナーは土日しか合宿できないので。。。理想と現実は違い
徐々に体を慣らしていき、ペースもゆっくりめから入っていきました

2日目は女神湖1周約1800ｍ(1762m)の距離走　9周～15周(26.4キロ)
スタートしてすぐの短いけで急な上りが、周回毎に効いてきます。
じっくり距離を踏みました

ホテルの部屋、食事ともによく、温泉もあり、また練習場所がホテルの目の前
とてもいい環境のもと、楽しく合宿できました

参加の皆さま、お疲れさまでした。ありがとうございました

Re女神湖camp1

リスタート女神湖合宿
9/3(土)-4(日)で開催しました
コーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)＆ゆみ(本村裕美)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。
スペシャルコーチ酒屋さん(大崎栄)

写真はこちら→リスタート女神湖20160903-04

1日目～9/3(土)
女神湖畔にある土トラックにて。。。標高1500m　涼しい～～

わんこ連れでの参加OKの合宿です

体操～動き作り
標高が高いので、徐々に体を慣らしていきます。



アップジョグ～




ウィンドスプリント(流し)



メインメニューは、1000ｍ×5～7本
無理ないペースからはじめていきます。















みんなでリレ～　チーム分けは。。。





スタート　タスキかけて走ります















ダウンジョグ～



入浴

夕食




宴








二次会へ。。。。。夜も更けていく

どよレン

リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、りょうさん(高橋良)、まさこちゃん(小西雅子)。。。サポートミラクル(米倉)

写真→リスタート土曜レン20160903

よよレン(代々木公園)のみ開催です。。。女神湖合宿のため多摩埼玉はお休み
集合～


りょうさん(高橋良)エクササイズ






代々木公園へ。。。






メインメニューは、(3キロ＋2キロ)×2セット
..........頑張りました～

まだまだ暑い9月はまだ夏ですね。
秋レースに向けて、ペースも内容も上がっていきたいところですが
気温や状況に応じて、無理せず続けていきたいです。
お疲れさまでした

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート木曜ビギナー20160901

体操～動き作り





ジョギング～ビルドアップ




宴　たまには？お蕎麦やさん


昼間はカラッと暑く、夜は湿気が多くてキツかった～
それぞれのペースで、後半ビルドアップ
お疲れさまでした