火曜～

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、マロン、てっちん、がたこ、inose。。。サポートあよよ

サマディが夜間利用できないため～～代々木公園の噴水付近集合～

アップジョグ～～体操～



メインメニューは、1キロ×3～5本


公園の小さい1周は1.16キロ。1キロ走って、160ｍリカバリーです。
リカバリーはやや距離が短いので、ゆっくりめにつなぎます。

暗いし感覚つかむまではキツく感じますが、慣れるとけっこうペースが上がっちゃう？
けど、硬いロードなのでダメージがあります。故障しないように気をつけたいですね。


今月いっぱい、サマディが夜間利用できないため、
水曜スローラン＆ウォーククラス、木曜外苑クラスは
ワイヤードカフェフィット集合で行います
よろしくお願いします。。。