げつよう裸足

リスタート月曜レンin織田フィ
裸足ランニングクラブと合同練習会です→日本ベアフットランニング協会

毎回言ってますが、裸足でなくていいです。むしろ最初は普通のシューズでやってみてください
または裸足感覚のシューズ(ビブラムなど）、もちろん裸足でもいいですけど
急に強度を上げるのは禁物。あくまで、トレーニングのひとつとして捉えてください。
なぜかみんなやりだすと、強度を上げたがる。。。

裸足動き作り～　いきいきしてるね



ラダー使ったり


ステップ使ったり


休憩～


ふざけてるんじゃないですが


両側の人が、真ん中の人の骨盤あたりに当たるようにタオルをもって、押しだす


トラック～

私は、初ビブラム
トラックは周走って、あとは芝生をちょろっと走りました。

私は～長年培った悪い習慣があるので、一番ダメダメですが
地道に続けていこうと思ってます。。。