1ヶ月で体重を1kg落とすには・・・

3月号のどんぐり通信を読んだ方やHPの○×クイズのページを見た方は、もう答えがわかっていますよね。

そう、体重1kgは7000kcalに相当するので、7000÷30=233kcalだから、1日233kcalを減らせばいいんです！！
具体的には、1日に茶碗1杯分のご飯（約160kcal）を減らして、30分で2kmのウォーキング（約100kcal）をすればOK。

明日からは天気も回復するようなので、にれっちの通勤ウォーク（片道1.5km=20分）も再開だ！！

で、今日のトレーニングは、腹筋100回、ステッパー1000step、ジョーバ15分と素振り、体重は68.1kgでした。（＾＾）