運動不足じゃぁ～

最近怪しくなってきたベルトの穴に不安を感じ、久々にエアロバイクにまたがってみました。
な、な、何と、２分も持たずに足がプルプル言い始め、呼吸も荒くなってしまいました。
何とか２０分間７ｋｍをがんばったものの、運動不足痛感です。
これからは真面目に週２-３回の有酸素運動しなくっちゃ。
皆さんも要注意ですよぉ～～～

食欲の秋優勢、、、（>_<）

わかっちゃいるけどやめられない、のが食欲ですねぇ。。。
夏場のビールと運動不足でサイズアップしてしまったウエストと体重。
取り返さなくっちゃと思いつつも、、、食べちゃう。（＾＾；）
そこで昨冬に効果抜群だった素振りを再開！！
といってもソフトボールのバットだけじゃ飽きるし、ということでバトミントンのラケット、テニスのラケット、子どもが小学校の時の野球のバット、ゴルフクラブといろいろ取り出して振ってみました。
形も重さもみな違うのですが、スムースに振るための基本はみな同じなんですねぇ。
でもガンバリ過ぎて今日は左の大胸筋が痛い。（>_<）

食欲の秋！睡眠の秋！でも運動の秋は？？

秋になって、朝眠くて眠くて、昼お腹が空いて空いて、、、
でも運動はなかなか毎日出来ていない。（＾＾；）
晩酌を控えるようにしているので、何とか体重は大台直前で踏みとどまっているけれど、昨日はジャイアンツが優勝したので飲んじゃったし。（>_<）
こーんなお腹になっちゃったりして。。。（って、これほどひどくはないけど）

非常事態宣言！！

今月号のどんぐり通信のタイトルは「もうすぐ食欲の秋、でも肥満には注意！」
カッコいいこと書いておきながら、にれっちの体重が、、、（>_<）
とってもやばい状況になり、三日坊主でサボっていた運動をまた始めました。
昨夜小学校のグランドを１５周（１周約３００ｍ）したのですが、今日はもう腿や腰がパンパン。
今回はしばらくがんばらないと、春に楽々穿けていたズボンが危ない。（＾＾；）

ビリー再開

しばらくオサボリして、飲んで食っての生活を続けていたら、あっという間に贅肉がついて、体重が増えてしまいました。
ちょっとだけ改心して、ビリーを再開しました。
もう一度スリムな体を目指して頑張らなくっちゃ！

ビリー仮卒業！！

苦しかった初日、少し楽になった２回目以降、そして昨日めでたく４枚目のディスクを終了しました。
とは言っても、ビリーバンドは使わずのチャレンジだったし、ところどころ出来なくてお茶を濁したところもあったので、今回は仮卒です。（＾＾；）
これからもビリーとお友達関係は続けて、シェイプアップに励むぞ！！

たかが筋トレ、されどビリー

変な表題になりましたが、筋トレを最近さぼり気味だったので、気分を変えて今流行のビリーのブートキャンプを初めて使ってみました。
飲み会から帰った後だったので、基本プログラムの前半1/3くらいをやっただけなのですが、全身バリバリの筋肉痛です。（T_T）
いくらサボっていたとはいえ、全くやってなかったわけではなく、こんなに強い筋肉痛になるなんて、、、
やっぱりビリー恐るべし。
あなたもいかがですか、続けられれば痩せられること、マッチョになれること間違いなしだと思いますよぉ～。。。

久々のラン

アキレス腱をいためてしばらくお休みしていた夜のジョギング、エアロバイクでのリハビリを経て、今日再開しました。
やっぱり自転車漕ぐよりも、走る方が楽しいですねぇ。（＾＾）
週に３回を目標に走り続けたいと思っています。
もしすれ違うことがあったら、声かけてくださいねぇ。
って、真っ暗な中じゃぁ、わからないか、、、（＾＾；）

走るのって、気持ちいいですよぉ。。。

夜のジョギングも、身体が慣れてきたのか、苦しいから楽しいに変わりつつあるみたいです。（＾＾）
今は自宅→文化会館通り→国道279号→国道338号バイパス→恐山街道→途中で戻り→国道338号バイパス→県道272号→国道338号→むつ病院前→自宅と約９kmを１時間で走っています。
夏までに１５km、秋までにハーフマラソンの距離まで延ばせたらいいなぁ。。。

ダイエット大作戦 その後

にれっちにしては珍しく、三日坊主にならずに続いているダイエット大作戦。
外気温も少し緩んできたようなので、数日前から夜のジョギングを始めました。
冬の間自宅でエアロバイクをやっていたおかげか、２年ほど前にジョギングにチャレンジしたときのような強い筋肉痛や腰痛は起こさずに、軽い張り程度で済んでいます。（＾＾）
初回は２０分程度、次が３０分、そして昨日は１時間弱で８ｋｍ弱の走行距離と順調に延びています。
といっても昨日で時速８ｋｍですから、たいしたことないですけどね。。。（＾＾；）
（マラソンや駅伝は１ｋｍを３分だから、時速２０ｋｍです！）
それでもこのままがんばって続ければ、何かの大会とかにもエントリーできるかな？？