ステッパーが壊れた・・・（＾＾；）

今日ステッパーを踏んでいたら、何だか変な感触。
真直ぐ踏み込んでいるはずなのに、左右にブレるみたいな・・・
と思ったら、支柱のところにヒビが入っていました。（>_<）
何年も前に購入したもので、1年以上前からギシギシきしんでいたので、何時まで持つかなぁ、、、と思ってはいたのですが。。。

仕方がないので、ステッパーは途中で諦めて、エアロバイクを漕ぐことに。
こちらもやはり数年前のもので、なんとなく油切れのような感触ありです。（＾＾；）

ってな感じで、今日は通勤ウォーク往復、腹筋100回、ジョーバ15分、ステッパー150step、エアロバイク15分(5km)のトレーニングでした。

体重計に乗ったら「66.7kg」の表示。
こっちも壊れた？？？？？？？

一喜一憂だぁ・・・

今日は映画を見に行ったので、往復4時間の運転＋約3時間の鑑賞で、なんと7時間も着座、さすがに腰が張ってます。（＾＾；）

そんなわけで、今日のトレーニングは超手抜き。
腹筋100回とステッパー1000stepでお終いになってしまいました。
しかも琥珀エビスを呑んだので、体重は、、、68.2kg。（T_T）

明日から3月です！

今日で2月の診療が終了しました。
インフルエンザはAもBも出ているし、胃腸炎、溶連菌、水痘、etc、、、といろいろ感染症も出ていますが、以外に大流行にはならずに済んでいますね。
とは言っても油断は禁物、「これくらいはまあいいか」と思ったときに、ドカンといったりしますからね。

油断大敵といえばダイエットもそうですね。
ゆっくりよく噛んで腹八分目、と思いつつも、ついつい食べてしまいます。
運動は少しずつでも毎日続けているので何とか爆発しないで済んでいますが・・・（＾＾；）

今日の運動は通勤ウォーク往復、腹筋100回、たっぷり素振りで、体重は68.0kgと何とか現状維持でした。

やばい・・・

今日はちょっと集まりがあって、「やばいよなぁ」と思いつつも、結構たっぷりと食べてしまった。（＾＾；）
家に戻ってから、腹筋100回とステッパー1000stepやったけど、、、
案の定体重計の数字は68.0kg。

2月もいよいよお終い

2月もあと2日で終了、いよいよ年度末となります。
高校入試、大学入試も昨日前期試験が終了しました。受験生の皆さんの努力が報われるといいですね。（＾＾）

今日はクリニックは休診、いろいろと溜まった書類の整理やお役所詣で（各種手続き）などをして過ごしました。
街中ウォーク30分、腹筋100回、階段100往復、たっぷり素振りと、しっかりトレーニングもやりました。
本日の体重は、67.8kg です！

おおぉ～～～

しばらく頑張った反動か、寄る年波のせいか？？？さすがにあちこちギシギシです。（＾＾；）
そんなわけで、今日もトレーニングは軽め。
通勤ウォーク片道分、腹筋100回、ジョーバ15分と素振り少々でした。

でも、体重は何と67.7kg！！！！

ちょっと嬉しい今日のお知らせでした。（＾＾）

今日もキープです

今日のトレーニングは、少し軽め。
通勤ウォーク、腹筋100回、ステッパー1000step、そして素振り。
体重は68.0kgをキープでした。（＾＾）

やっぱりエビスだよねぇ・・・

ビールもいろいろあるけれど、にれっちは専らエビスです。
オーソドックスな金ラベルのエビスのほかにも、通常版の黒（ザ・ブラック）、緑（ザ・ホップ）、限定物の琥珀や超長期熟成があります。
そして来月には小麦麦芽配合の白（シルク）が出ます。

ダイエットを始めてから週に１回飲むかどうかになったけど、だからこそ美味しいエビスを選びたいんだよねぇ。

ってなわけで、今日は久しぶりに琥珀エビスを飲みました。（＾-＾）

それでもトレーニングは忘れず、通勤ウォーク（往復40分）、腹筋100回、ステッパー1000step、素振り、そして久々のビリー腹筋版（前半20分）をやったぞぉ。
体重（エビス後）も68.0kgでしっかりキープです。 v（＾＾）

1ヶ月で体重を1kg落とすには・・・

3月号のどんぐり通信を読んだ方やHPの○×クイズのページを見た方は、もう答えがわかっていますよね。

そう、体重1kgは7000kcalに相当するので、7000÷30=233kcalだから、1日233kcalを減らせばいいんです！！
具体的には、1日に茶碗1杯分のご飯（約160kcal）を減らして、30分で2kmのウォーキング（約100kcal）をすればOK。

明日からは天気も回復するようなので、にれっちの通勤ウォーク（片道1.5km=20分）も再開だ！！

で、今日のトレーニングは、腹筋100回、ステッパー1000step、ジョーバ15分と素振り、体重は68.1kgでした。（＾＾）

今日も元気にトレーニング

まだまだ続いていますよ、にれっちのトレーニング。
特に今日はどんぐり劇場も久々に賑わったので、嬉しさひとしお。

でもねぇ、やっぱり寄る年波には勝てない？？
ステッパーは比較的楽だけど、階段往復は結構しんどい。
2000step踏んでもチョイ汗ですむけど、階段100往復すると足はプルプル汗はダクダクです。（>_<）

でもって、今日のメニューは、階段100往復、腹筋100回、ジョーバ15分と素振り。
そして体重は。。。

なんと68.0kgだぁ～！！！！＼（＾＾）／