筋肉痛だぁ・・・

金曜日に何年か振り？でバドミントンに行ってきました。
レクリエーションバドミントンではなく、市の試合などにも出ているメンバーの方々のサークルに参加させてもらったのですが、一人だけ初心者だから、足は動かないし、ミスは連発するしで、足を引っ張るばかりでしたが、楽しかったぁ。。。

とは言っても、今日になって筋肉痛が結構来てます。
うーん、、、悲しい。（T_T）

最近ずっとサボっていました・・・

サボっていたのは、このブログへの報告のこと。
トレーニングそのものは、ほぼ毎日何か一つは続けてきました。
通勤ウォークだったり、腹筋だったり、Wiiだったり、、、
結果、現在の体重は62.5kg前後（BMIほぼ22）で、体脂肪率は18-9%、ウェスト82cm以下を保っています。
とは言ってもやはり夏、ついついオサボリしたい気持ちが・・・
なので先日から意を決してビリー復活です。
ただしフルにやるのは辛いので、腹筋プログラムの前半20分だけですが（＾＾；）
しっかり運動して、控えめに？ビール。
やっぱり、やめられないねぇ～～

最近ちょっとお疲れモード？

正月明けから始めたトレーニング＆ダイエット。
にれっちには珍しくコツコツと続けてきたおかげで、体重約63kg、体脂肪率約20%、ウエストサイズもギリギリ85cmから余裕で82cmOKとなり、目標まであと一歩。＼（＾0＾）／
周囲の人からも「痩せましたね」どころか、「どうしたんですか？」と心配されるくらいに、スッキリ体型になってきたようです。

でも、大好きなスイーツやビールを我慢していることや、GWもお休みしなかったこともあってか、最近ちょっとお疲れモードです。
そろそろ何かリフレッシュを図ることを考えなくっちゃなぁ・・・

時々無性に食べたくなる・・・

ダイエット＆トレーニングも始めてから早３ヶ月、順調に体重も体脂肪率も減少して、最近は64kg台、体脂肪も20-22％程度で推移しています。
先週はじめに踵を痛めてしまったため、しばらく通勤ウォークはお休みしていますが、エアロバイクやボート漕ぎ（新たに導入）で汗を流しています。

でもねぇ、、、時々無性に食べたくなる。
特にスイーツの類が・・・（＾＾；）
お酒は楽チンに我慢できているんだけどねぇ。。。

やった！ 体脂肪率20.0％ジャスト！！

トレーニングを始めて約3ヶ月、ようやく体脂肪率20.0％にこぎつけました！
今日は暴風のため通勤ウォークはお休みしましたが、腹筋100回、エアロバイク30分・10.8km、素振りを行い、体重64.9kg、BMI 23.0でした。

これからだんだん暖かくなって、汗ばむようになると、トレーニングが億劫に感じられるようになるので、そこが正念場。
BMI 22、体脂肪率15％を目指して、またがんばるぞぉ～！！

目標は体脂肪10％台

1月19日から始めたダイエットトレーニング、4月に入ってもまだ続いています。
とうとう体重65kg台、体脂肪22%前後となり、体年齢も44歳まで若返りました。v（＾＾）
これからの目標は体脂肪を10%台にすること。
通勤ウォーク、エアロバイク、腹筋、素振り・・・なんでもやってやるゾ！！

ガーン・・・・

昨日体重計に乗ったら、なんと「67.5kg」・・・・

リフレッシュの４連休中、ただダラダラと過ごしたわけではなく、毎日歩いたり、ジムで汗を流したりしていたのですが、、、でもやっぱり食べた量が多かったのは事実。（>_<）
今日も雪降る中を通勤ウォークです。

さすがに疲れが・・・

なんだかんだと言って開始してそろそろ２ヵ月になるトレーニング。
だんだんと疲れが溜まってくるようになってきました。
肩や背中がパンパンに張ったり、足が重だるかったり、、、
やっぱり年なのかなぁ。。。（T_T）

ちなみに今日は、通勤ウォーク往復+α、腹筋100回、エアロバイク30分・10.4kmをやりましたが、ついついお鍋を食べ過ぎて、白エビスも飲んでしまってで、体重は66.6kgに逆戻りでした。（>_<）

なかなか減らないウエストの贅肉

ちょっとずつでもいいからと毎日続けているトレーニング。
今日も夜に集まりがあったのですが、それでも通勤ウォーク片道＋腹筋100回はやりました。
おかげで体重も66.3kgと少しずつ減ってきています。

でもねぇ、やっぱりウエスト周りの贅肉は難敵。
前側（臍の辺り）は大分少なくなったものの、横はまだタップリ・・・
こいつをどうにかしなくちゃねぇ。。。

一番苦手な「コツコツと続ける」しかないんだとは、頭ではわかってるつもりなんだけどね。（＾＾；）

やっぱり昨日は幻か・・・

66.7kgの表示に目を疑った昨日のにれっちでしたが、、、
今日は夜にお食事会があって、美味しいお料理を目の前に抑制が効かなくなってしまいました。（>_<）
たらふく食べてしまってから、「これはまずいかも・・・（＾＾；）」と思ったところで後の祭り。
帰ってきてから、腹筋100回、エアロバイク30分（10.7km）をやりましたが、体重計の示す数値は「67.9kg」でした。

あ～あ、やっぱり昨日の数値は幻かぁ。。。