たるんだお腹に慌てて再開した通勤ウォークですが、自宅からクリニックまで約20分、程よい気温の今の季節だと気持ちがいいですね。
2日や3日やったところで効果はまるでありませんが、天気予報を見ながら、こつこつ続けられるといいなぁ、、、と思っています。
2日や3日やったところで効果はまるでありませんが、天気予報を見ながら、こつこつ続けられるといいなぁ、、、と思っています。
このところずっと忙しくて、なかなか運動もできず。
忙しさからくるストレスからか？食欲だけは旺盛で・・・
体重は変わらないけれど、筋肉が落ちて、あちこちサイズは増えてしまいました。（>_<）
慌てて昨日は素振りをしたり、腹筋マシーンやWii-Fitをやったりしたけれど、毎日の運動と減食しなくてはダメですね。
目指せスリムで割れたお腹。（＾＾；）
忙しさからくるストレスからか？食欲だけは旺盛で・・・
体重は変わらないけれど、筋肉が落ちて、あちこちサイズは増えてしまいました。（>_<）
慌てて昨日は素振りをしたり、腹筋マシーンやWii-Fitをやったりしたけれど、毎日の運動と減食しなくてはダメですね。
目指せスリムで割れたお腹。（＾＾；）
ふくらはぎと足裏のだるさに悩まされているにれっち。
これまで、SKINSのコンプレッションインナーやザムスト着圧ストッキングを使用して、ふくらはぎについては一定の効果を感じていましたが、足裏対策は功を奏していませんでした。
そこで先日タケスポの次長さんからのお勧めで購入したのが、アメリカ生まれのスーパーフィートというインソール。
お値段は靴が1足買えそうなくらい高いのですが、効果はかなりよさそうです。
今日ソフトボールの審判と練習試合で3試合こなしたのですが、いつもとは足の疲れが全く違う！！
気に入らなければ60日間返却OKなので、一度試してみてはいかがですか？
これまで、SKINSのコンプレッションインナーやザムスト着圧ストッキングを使用して、ふくらはぎについては一定の効果を感じていましたが、足裏対策は功を奏していませんでした。
そこで先日タケスポの次長さんからのお勧めで購入したのが、アメリカ生まれのスーパーフィートというインソール。
お値段は靴が1足買えそうなくらい高いのですが、効果はかなりよさそうです。
今日ソフトボールの審判と練習試合で3試合こなしたのですが、いつもとは足の疲れが全く違う！！
気に入らなければ60日間返却OKなので、一度試してみてはいかがですか？
寒さに負けて毎日マイカー通勤、食欲に負けておやつに夜食。
当然のごとく、体重計の数字が・・・ 体脂肪率が・・・
夢の50kg台が見えていたのは何時のこと？
あっという間にBMIは22超え。
根性無しの三日坊主だけれど、夢に向けてチャレンジ再開してみます。
当然のごとく、体重計の数字が・・・ 体脂肪率が・・・
夢の50kg台が見えていたのは何時のこと？
あっという間にBMIは22超え。
根性無しの三日坊主だけれど、夢に向けてチャレンジ再開してみます。
夢の50kg台を目前にしていたのが、気づいてみれば2kgのリバウンド。
暑くてビールは飲んじゃうし、美味しくてご飯やおやつも食べちゃうし・・・
じゃ当たり前ですよねぇ。。。
通勤ウォーク、自転車、腹筋、、、手を変え品を変えて、何とか頑張らなくては・・・
暑くてビールは飲んじゃうし、美味しくてご飯やおやつも食べちゃうし・・・
じゃ当たり前ですよねぇ。。。
通勤ウォーク、自転車、腹筋、、、手を変え品を変えて、何とか頑張らなくては・・・
が来て室内トレーニングスペースが使いにくくなって、トレーニングがチョットおさぼり気味になっていたので、雪と寒さのため中断していた通勤ウォークを再開しました。とは言っても、今朝も氷点下近い気温で、まだ寒～～～い（>_<）
防寒グッズしっかり着用して歩いてきました。
今年も体型維持に頑張らなくっちゃ!!
昨年10kgの減量に成功したまでは良かったのですが・・・
安心してしまったのか？ はたまた年か？
下半身の筋力に衰えが見えてきてしまいました。（>_<）
と言うわけで、気持ちを新たにトレーニング再開です。
腹筋50回と12段の階段昇降50往復。
そんなにハードなメニューじゃないけれど、結構息切れ。（T_T）
苦手だけれど、コツコツと頑張らなくっちゃ。
安心してしまったのか？ はたまた年か？
下半身の筋力に衰えが見えてきてしまいました。（>_<）
と言うわけで、気持ちを新たにトレーニング再開です。
腹筋50回と12段の階段昇降50往復。
そんなにハードなメニューじゃないけれど、結構息切れ。（T_T）
苦手だけれど、コツコツと頑張らなくっちゃ。
正月から始めたトレーニング＆ダイエット。
約1年で体重は10kg近く落ちて、ウェストもスッキリ2.5サイズダウン、細身のズボンやジャケットも難なく着れるようになりました。
バンザ～イ！！ ＼（＾0＾）／
と言いたいところですが、秋口になって、スポーツの時の持久力が落ちてしまいました。
前半はバリバリに動けていても、後半になると下半身がふらつき始めてしまいます。
やっぱり夏場以降は筋トレを真面目にやらなかったせいかなぁ。
なので、ここ数日筋トレ再開しました。
とは言っても、内容は腹筋50回とスクワット50回だけ。
たまに12段の階段昇降50往復もやったりしてますが、毎日はねぇ・・・
ズボラ人間には「継続」という言葉が耳に痛い。（＾＾；）
約1年で体重は10kg近く落ちて、ウェストもスッキリ2.5サイズダウン、細身のズボンやジャケットも難なく着れるようになりました。
バンザ～イ！！ ＼（＾0＾）／
と言いたいところですが、秋口になって、スポーツの時の持久力が落ちてしまいました。
前半はバリバリに動けていても、後半になると下半身がふらつき始めてしまいます。
やっぱり夏場以降は筋トレを真面目にやらなかったせいかなぁ。
なので、ここ数日筋トレ再開しました。
とは言っても、内容は腹筋50回とスクワット50回だけ。
たまに12段の階段昇降50往復もやったりしてますが、毎日はねぇ・・・
ズボラ人間には「継続」という言葉が耳に痛い。（＾＾；）
何の写真でしょうか、、、ってすぐ分かりますよね。
夏になってビールを飲む回数が増えたせいなのか、年のせいなのか、はたまた別の理由か？？？、持病が悪化してしまい、辛い毎日です。
当然思い切っての運動はできず、ちょっと体型維持に心配が出てきています。
（今のところ体重は増えていませんが・・・）
早くよくなって、思いっきり運動がしたいよぉ～～～
夏になってビールを飲む回数が増えたせいなのか、年のせいなのか、はたまた別の理由か？？？、持病が悪化してしまい、辛い毎日です。
当然思い切っての運動はできず、ちょっと体型維持に心配が出てきています。
（今のところ体重は増えていませんが・・・）
早くよくなって、思いっきり運動がしたいよぉ～～～
寒いとは言ってもやはり夏、グイッと飲むビール、キリリと冷やした日本酒、なかなか我慢ができないものです。（＾＾；）
でも、いい気になって飲んでしまうと、途端に運動不足が襲ってきます。
せっかく苦労して手にした体脂肪率アンダー20％が・・・
なんてことにならないように、数日前から意識的にトレーニングに励んでいます。
腹筋、ダンベルに加えて、エアロバイクを再開しました。
そして今日から通勤ウォークにウェイト負荷（足首に1kgのウェイトバンド）を開始。
正月から7kgくらいの減量をしたので、2kgくらいは大したことないと思ったのですが、これが結構キツイ！
楽チンに走れるくらいになったら、スポーツやってもすぐバテバテにはならないで済むかな？（＾-＾）
でも、いい気になって飲んでしまうと、途端に運動不足が襲ってきます。
せっかく苦労して手にした体脂肪率アンダー20％が・・・
なんてことにならないように、数日前から意識的にトレーニングに励んでいます。
腹筋、ダンベルに加えて、エアロバイクを再開しました。
そして今日から通勤ウォークにウェイト負荷（足首に1kgのウェイトバンド）を開始。
正月から7kgくらいの減量をしたので、2kgくらいは大したことないと思ったのですが、これが結構キツイ！
楽チンに走れるくらいになったら、スポーツやってもすぐバテバテにはならないで済むかな？（＾-＾）