練習参加者7名。中3年1名、中1年1名、6年2名、4年3名
指導者;基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦800mインターバル2本(間600mジョック)
3分05秒 ・・・ まほ(中1)
3分20秒 ・・・ 史帆(6年)
3分36秒 ・・・ 一志(4年)
200mインターバル5本(間200mジョック)
50秒 ・・・ 志保(4年)
5400mペース走(540mコース10周)
2分15秒/周 ・・・ 麻代(中3)
ジョック ・・・ 希(6年)
⑧ストレッチ 
⑨400mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は800mのインターバルをやりました。タイム通り走れなかった
けれど、腕ふりを意識して走りました。 
史帆(6年)
アプロス菊川(常葉菊川高校G)
小笠あすなろ陸上練習参加者3名。
麻代(中3)、晃大・光(中2)
指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3000mジョック ・・・ 中学生、一般
2100mジョック ・・・ 小学生
④100m流し3本
⑤５０mダッシュ3本
⑥300mインターバル15本(間150mジョック)
54秒 ・・・ 昂祈(一般)、横山先生
300mインターバル10本(間150mジョック)
60秒 ・・・ 晃大(中2)、葵(一般)
66秒 ・・・ 麻代(中3)
300mインターバル7本(間150mジョック)
66秒 ・・・ 颯哉(6年)
69秒 ・・・ 奈央子(6年)
⑦600mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は途中から雨がすごく降ってきましたが、予定地織すべてのメニューを
消化することが出来ました。最後まで出来て良かったです。 麻代(中3)
練習参加者7名。中1年1名、5年3名、4年2名、3年1名
指導者;基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④1000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦2800mビルドアップ(200m/周)
4周 ⇒ 4周 ⇒ 3周 ⇒ 3周
56秒/周 54秒/周 52秒/周 50秒/周 ・・・ まほ(中1)、照基・玲哉(5年)
2400mビルドアップ(200m/周)
4周 ⇒ 4周 ⇒ 3周 ⇒ 1周
56秒/周 54秒/周 52秒/周 50秒/周 ・・・ 遥斗(3年)
58秒/周 56秒/周 54秒/周 52秒/周 ・・・ ことね(5年)、理稀(4年)
66秒/周 64秒/周 62秒/周 60秒/周 ・・・ 奏実(4年)
⑧間600mジョック
⑨200mインターバル5本(間２００mジョック)
３８-３９秒 ・・・ 照基(５年)
４０-４１秒 ・・・ 玲哉(5年)
44秒 ・・・ まほ(中1)
48-50秒 ・・・ ことね(5年)、理稀(4年)
200mインターバル3本(間200mジョック)
44秒 ・・・ 遥斗(3年)
60秒 ・・・ 奏実(4年)
⑩800mダウン
⑪体操・ストレッチ
練習日誌より
今日はビルドアップ+200mのインターバルを5本やりました。200mは
タイム通りできたので良かったです。 
まほ(中1)
今日は、家庭菜園、農作業をやりました。
この花は何でしょうか?
正解は冬瓜です。耕運機で畑を起こしたら、草の中から冬瓜がでてきました。
去年、落ちた種が生えたものです。
台風の後、水で洗った苗が元気になってきました。
今日は白菜、キャベツ、レタスの苗を植えました。
ヒャクニチソウの花です。
台風の影響でヒャクニチソウが枯れてしまいました。
荒れてきた畑を耕運機で耕しました。
田圃で使用していたクボタのトラクターが故障してしまったので、HONDAの耕運機を
購入しました。
家庭用の耕運機は"HONDA"が一番故障が少なくて使いやすいと云うことでした。
畑にある水道は菊川から取水している園芸用水です。
家の周りの槇の木は先月、トリマーで刈りました。 高さが4m近くあるので軽トラックの上に
脚立を立てて作業しました。 青い小屋は温室でマスクメロンを栽培していた時のボイラー室の
跡です。
作物を植える場所はたくさんありますが、連作を嫌う作物があるため、来年以降の植え
替えように開けています。
練習参加者8名。中3年1名、中1年2名、6年1名、4年3名、1年1名
指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督
ジュニアリーダー;麻代(中3)
短距離走練習メニュー!
史帆(6年)、淳志・康志・琴弓(4年)、陽愛(1年)
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤サーキットトレーニング(10周)
⑥400mダウン
⑦体操
長距離走練習メニュー!
恒輝・蝶羽(中1)
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④5400mペース走
⑤サーキットトレーニング(10周)
⑥400mダウン
⑦体操
麻代練習メニュー!
ジョック
練習日誌より
今日はサーキットトレーニングをやりました。暑かったのでとても疲れました。
特に最後のバーデビージャンプが大変でした。 史帆(6年)
10/8(月) PM1:00-3:00 短・長距離走
10/9(火) PM6:00-7:45 長距離走
10/10(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(常葉菊川高校G)
10/11(木) PM6:00-7:45 長距離走
10/12(金) PM6:00-8:00 短距離走
10/13(土) PM1:00-3:00 長距離走
10/14(日) PM4:30-6:00 短距離走
10/14(日) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(岳洋中学G)
練習参加者1名。まほ(中1)
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2700mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ
⑦540mインターバル4本(間300mジョック)
2分15秒
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は540mのインターバルを4本やりました。全体的に遅かったので、
次回はペース通りに走りたいです。 
まほ(中1)
秋の祭典参加者は、暑いので熱中症に注意してください。
市町対抗駅伝の練習会は午後6時30分から常葉菊川高校で実施します。
今日は小笠、掛川地区の秋の祭典、中学性は中学駅伝の選手の選考会の為、練習を中止にしました。
10月7日(日)の練習は午前9時から11時まで実施します。
先週の我が家の畑の写真です。植えたばかりの苗が先週の台風でかなり塩を被ってしまいました、
これは何でしょう?
落花生です。塩で枯れてきてしまったので掘り出して収穫しました。(下の写真)
この花は何でしょう?
これはニラの白い花です。今、株分けの時期なので株分けをして植え替えましたが塩を被り枯れてしまいました。
コスモスの花は去年の種が落ちて咲いています。
ネギが大きくなってきました。
大根、株、白菜、ホウレンソウなど苗を植えたり、種をまきました。
すすきの花が開いてきました。
白い桔梗の花は終わりましたが、紫の花はまだ咲いています。
ハイビスカスのつぼみがついています。
去年はバケツに2杯くらいの栗の収穫がありましたが、今年は去年の半分くらいでした。今年は、栗の木の
剪定をしっかりやろうと思います。
練習参加者8名。6年1名、5年1名、4年1名、3年1名、2年2名、1年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④1000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦タイムトライアル
50m走 100m走 200m走 400m走 600m走
一志(4年) 9.28 18.03 39.55 1.34.27
柚木(3年) 9.65 18.03 1.43.33
陽愛(1年) 11.50 22.55 50.30
爽(1年) 11.50 22.98 56.35
祐成(2年) 8.78 18.40 41.41
勝希(2年) 9.33 20.91 46.92
史帆(6年) 15.59 35.11 2.12.24
50m走 100m走 200m走 400m走 600m走
ジョック ・・・ 照基(5年)
⑧ゴム跳び
⑨400mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日はジョックをやりました。フォームを意識して走りました。次の大会までに
体力とスピードをつけて、自己新記録が出るように頑張りたいです。 照基(5年)
明日から小笠、掛川地区の祭典です。けがをしないように、ルールを守り楽しく
参加してください。
練習参加者8名。中3年1名、中2年2名、6年2名、5年2名、3年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③2400mジョック
④100m流し3本
⑤５０mダッシュ
⑥４００mインターバル７本(間２００mジョック)
８４秒 ⇒ ８０秒 ⇒ ７８秒 ・・・ 晃大(中2)
400mインターバル5本(間２００mジョック)
８４秒 ⇒ ７８秒 ・・・ 茜吏(中2)
400mインターバル4本(間200mジョック)
８４秒 ⇒ ７６秒 ・・・ 照基(5年)
８８秒 ・・・ 史帆・希(6年)
９２秒 ・・・ 玲哉(5年)
108秒 ・・・ 托(3年)
ジョック ・・・ 麻代(中3)
⑦1200mダウン
⑧体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は400mのインターバルを4本やりました。全てタイム通りに走れました。
腕振りを意識して走れました。 
史帆(6年) 
台風２４号では停電が長引き、大変な思いをした人が多かったと思います。
家の周辺では風による被害が出ました。
台風２５号が今週末、接近してきます。出来る対策をとって下さい。
暴風で木が倒れて道路を塞ぎました。警察に連絡すると夜間の暗い中、雨と風の中、
木を短く切断して処理してもらえました。
屋根瓦が飛んだ家が数件ありました。
アプロス菊川練習参加者7名。中3年1名、中2年1名、中1年3名、6年2名、3年1名
指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ 中学生
2100mジョック ・・・ 小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦(間600mジョック)
75秒/300m ・・・ まほ(中1)
300mインターバル10本(間150mジョック)
60秒 ・・・ 陸(中1)
66秒 ・・・ 麻代(中3)、光(中2)、尊翔(中1)
300mインターバル5本(間150mジョック)
69秒 ・・・ 奈央子(6年)
72秒 ・・・ 万智(6年)
300mインターバル5本(間300mジョック)
69秒 ・・・ 陽介(3年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は300mのインターバルをやりました。足の着地を意識しましたが、
右足のつま先が内側に入ってしまいました。怪我やタイムにも影響するので
普段から意識して走りたいです。 間のジョックのスピードが落ちない様に
意識して出来たので良かったです。 麻代(中3)
今日の浜岡LDC・小笠あすなろ陸上合同練習記録会は停電の為、中止になりました。
小笠セントラルパークで小笠あすなろ陸上の練習を実施しました。
練習参加者6名。中3年1名、中2年2名、中1年1名、5年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3000mジョック ・・・ 照基・玲哉(5年)
2400mジョック ・・・ 麻代(中3)、茜吏(中2)、まほ(中1)
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥5000mビルドアップ(200m/周)
4周 ⇒ 4周 ⇒ 4周 ⇒ 4周 ⇒ 4周 ⇒ 3周 ⇒ 2周
56秒/周 54秒/周 52秒/周 50秒/周 48秒/周 46秒/周 44秒/周 ・・・ 晃大(中2)
4000mビルドアップ(200m/周)
4周 ⇒ 4周 ⇒ 4周 ⇒ 4周 ⇒ 4周
56秒/周 54秒/周 52秒/周 50秒/周 48秒/周 ・・・ 麻代(中3)
3000mビルドアップ(200m/周)
4周 ⇒ 4周 ⇒ 4周 ⇒ 3周
56秒/周 54秒/周 52秒/周 50秒/周 ・・・ 茜吏(中2)、まほ(中1)
⑦間600mジョック
⑧150mインターバル3本間150mジョック)
27-30秒 ・・・ 麻代(中3)、晃大・茜吏(中2)、まほ(中1)
⑨400mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は市陸で1500mを走りました。背中が丸くなってしまったので、
それを直したいです。 玲哉(5年)
今日は市陸でスピードを出したので、ゆっくりジョックをしました。
スピードを出すときもフォームを意識して走りたいです。 照基(5年)
練習参加者6名。中1年1名、5年3名、4年1名、3年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤100m流し1本
100m走5本
凌 5年 17.44 17.66 17.61 18.18 18.14
勇信 5年 17.44 22.35 20.11 21.06 19.85
純平 3年 18.88 19.08 18.35 18.92 18.46
琴弓 4年 21.27 22.18 21.93 21.97 22.95
⑥体幹・筋トレ
⑦400mダウン
⑧体操
長距離走練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤2000mジョック
⑥１０００mペース走+３００m(間200mジョック)
4分 フリー ・・・ 照基(5年)
３００mインターバル7本(間300mジョック)
63秒 ・・・ まほ(中1)
⑦400mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は300mのインターバルを7本やりました。腰が落ちてしまったので、
次回は直したいです。 まほ(中1)
アクセス
トータル
