練習参加者３２名。中２年１名、中１年１名、６年２名、５年４名、４年５名、３年７名、２年５名、１年５名、年長１名
指導者；宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③筋トレ
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥１０００ｍジョック
⑦１００ｍ流し３本
⑧５×２００ｍリレー×２回通り ・・・ ３年以上
５×２００ｍリレー ・・・ １・２年、年長
⑨４００ｍダウン
⑩体操
練習参加者14名。中1年1名、６年３名、５年５名、４年３名、３年２名
指導者；斉能コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、清水コーチ、基世コーチ
長距離走練習日
練習メニュー！
①８００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③２１６ｍジョック
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥１０８０ｍペース走２本（間５４０ｍジョック）
２分１０秒 － ２分４０秒
⑦1５０ｍ流し5本
⑧600ｍダウン
⑨体操
雨の為アプロス菊川練習中止
『さんりーな』で練習実施
練習参加者２名。６年１名、４年１名
指導者；基世コーチ
練習メニュー！
①７００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③２３００ｍジョック
④１１５ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥２３００ｍペース走
５５秒/230ｍ ・・・ 麻代６年
５８秒/230ｍ ・・・ まほ４年
（７００ｍジョック）
⑦２３０ｍインターバル３本（間２３０ｍジョック）
４２秒 ・・・ 麻代
４５秒 ・・・ まほ
⑧７００ｍダウン
⑨体操
参加者１３名。 6年1名。5年3名。4年5名。3年3名名。2年1名。
指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ
雨の為、図書館前で行いました。
『練習メニュー』
①５周アップ
②体操
③１０分ジョック
④流し×３本
⑤ダッシュ×３本
⑥２０分ペース走
⑦５周ダウン
⑧体操
昨日、開催されたジュビロ磐田マラソン大会で４年の羽田蝶羽さんが市外小学生女子の部３０００ｍを１１分台で走り、見事２位に入りました。
練習参加者２３名。中１年１名、６年２名、５年２名、４年５名、３年３名、２年２名、１年５名、年中１名
指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③筋トレ
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥２４００ｍジョック
２０００ｍジョック ・・・ １・２年
⑦１５０ｍ流し５本
⑧４００ｍダウン
⑨体操
市町対抗駅伝大会練習会
中学生は長距離記録会がありジョックだけで終了しました。
小学生練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③３０００ｍジョック
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）
６３秒 ・・・ 麻代６年、光５年、友人６年
６６秒 ・・・ 聖士６年、茜吏５年
３００ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）
６６秒 ・・・ まほ４年
⑦６００ｍダウン
⑧体操
参加者１５名。６年２名、４年５名、３年５名、２年２名、１年１名。
①500メートルアップ
②体操
③cityマラソンコースジョック
昨日走った子供
④坂道ダッシュ５本
走ってない子供
④cityマラソンコースのペース走
全員
⑤坂道ダッシュ３本
⑥500メートルダウン
⑦体操
練習参加者１７名。６年１名、５年５名、４年５名、３年２名、２年２名、１年１名、年長１名
指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ
リレーマラソン大会コース試走の為、菊川運動公園で練習を実施しました。
練習前から小雨が降っていましたが、練習をやることができました。
一般の部に参加するコーチ、保護者の方も練習に参加して楽しく走ることができました。
長距離走練習日（リレーマラソンコース試走）
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③２０００ｍジョック（リレーマラソンコース）
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥１６００ｍペース走
⑦６００ｍダウン
⑧体操・ストレッチ
練習参加者２３名。中１年１名、６年１名、５年２名、４年３名、３年５名、２年４名、１年３名、年長２名
指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ
短距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③筋トレ
④ドリル
⑤ジョックの走り方（ランニングフォーム）
⑥２０００ｍジョック
⑦１００ｍ流し３本
⑧５０ｍダッシュ３本
⑨補強（じゃんけんリレー）+縄跳
⑩６００ｍダウン
⑪体操
練習参加者１４名。中１年１名、６年１名、５年５名、４年４名、３年２名、２年１名
指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ
長距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③３０００ｍジョック ・・・ ５・６年、中１年
２４００ｍジョック ・・・ ４年
２０００ｍジョック ・・・ ３年
３８００ｍジョック＋１５０ｍ流し３本+体幹 ・・・ 麻代６年、僚人５年、茜吏５年、春花５年
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥３００ｍインターバル（間１５０ｍジョック） １０本・・・５・６年、中１年 ８本・・・４年、 ７本・・・３年
Ａ・・・６６秒 １０本目フリー
Ｂ・・・６９秒 １０本目フリー
Ｃ・・・７２秒 １０本目フリー
Ｄ・・・７５秒 １０本目フリー
⑦８００ｍダウン
⑧体操
アプロス菊川（エキデン）練習参加者８名。内、あすなろ陸上４名。中１年１名、６年１名、５年１名、４年１名
指導者；本田先生、横山先生、菅沼監督
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③３０００ｍジョック
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）
６４秒 ・・・ 中学男子
６０秒 １０本目フリー５３秒、５７秒・・・ 美咲中１年、麻代６年
６４秒 １０本目フリー５８秒・・・ 茜吏５年
３００ｍインターバル８本
６６秒 ８本目フリー６０秒 ・・・ まほ４年
⑦６００ｍダウン
⑧体操
練習参加者１２名。６年１名、５年２名、４年６名、３年３名
指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ
練習開始と同時に強い雨が降り始めました。
図書館前でジョック中心の練習を実施しました。
長距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍジョック
②体操・ストレッチ
③２４００ｍジョック（１５分）
④流し３本
⑤ダッシュ３本
⑥２１００ｍペース走（１２分）
⑦体幹トレーニング
⑧５００ｍダウン
⑨体操
練習参加者１５名。５年２名、４年４名、３年２名、２年３名、１年４名
指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ
短距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤３５００ｍジョック ・・・ ３年以上
１０分ジョック ・・・ １・２年
⑥１００ｍ流し３本
⑦４００ｍダウン
⑧体操
１１月２３日（月）開催される菊川市リレーマラソン大会に小笠あすなろ陸上から８チームが参加します。
＜少年団女子の部＞
小笠あすなろ陸上Ａ
①羽田 蝶羽 ４年
②戸塚 まほ ４年
③赤堀 光 ５年
④橋本 茜吏 ５年
⑤橋本 麻代 ６年
小笠あすなろ陸上Ｂ
①清水 陽南 ４年
②渡辺 梨央 ４年
③渡辺 琴音 ５年
④酒向 春花 ５年
⑤谷川 舞香 ４年
小笠あすなろ陸上Ｃ
①斉能 史帆 ３年
②二俣 杏菜 ３年
③藤野 なつみ ３年
④赤堀 希 ３年
⑤赤堀 光 ６年
＜少年団男子の部＞
小笠あすなろ陸上Ｄ
①宮谷 恒輝 ４年
②松下 海晴 ４年
③河原崎友人 ６年
④堀内 僚人 ５年
⑤藤野 雄太 ６年
小笠あすなろ陸上Ｅ
①土井 蒼心 ３年
②四戸 大翔 ３年
③宮谷 健生 ２年
④青嶋 大和 ４年
⑤河原崎友人 ６年
小笠あすなろ陸上Ｆ
①鈴木照基 ２年
②岡本 悠 ３年
③石山 結菜 ２年
④斉能 一志 １年
⑤羽田 乙葉 １年
＜一般女子の部＞
小笠あすなろ陸上なでしこ
①橋本 麻代 ６年
②酒向 和美 
③岡本 環 
④橋本 基世 
⑤土井 悠子 
補欠；鈴木 真規 
補欠；堀内 里美 
＜一般男子の部＞
小笠あすなろ陸上スペシャル
①橋本コーチ ３８歳
②清水コーチ ４４歳
③斉能コーチ ３９歳
④赤堀コーチ ４１歳
⑤宮谷コーチ ４３歳
補欠；菅沼監督 ６２歳
第４７回小笠掛川陸上競技記録会大会結果
2015/11/08
浜岡陸上競技場
１０００ｍでは蝶羽４年、まほ４年は大会新記録で１位、２位、光５年は１位、友人６年で１位になりました。
他の人も３分台で走った人が多く、上位に入りました。
＜小笠あすなろ陸上の記録＞
１年男子50ｍ
内海 璃稀 ９秒８６ ３位
斉能 一志 １０秒３７ ６位
２年男子50ｍ
宮谷 健生 ９秒５４ １４位
鈴木 照基 ９秒５５ １５位
渡辺 玲哉 １０秒４５ ２８位
堀内 颯太 １０秒４６ ２９位
３年男子１００ｍ
四戸 大翔 １８秒０１ １２位
土井 蒼心 １８秒２６ １５位
４年男子１００ｍ
松下 海晴 １７秒５５ １５位
５年男子１００ｍ
堀内 僚人 １６秒７８ ２２位
出野 杏典 １８秒２３ ２８位
６年男子１００ｍ
河原崎友人 １４秒５６ １５位
３年男子１０００ｍ
四戸 大翔 ４分２３秒１１ ７位
土井 蒼心 ４分２５秒１９ ８位
４年男子１０００ｍ
松下 海晴 ３分４９秒７０ ３位
５年男子１０００ｍ
堀内 僚人 ３分５１秒１５ ６位
６年男子１０００ｍ
河原崎友人 ３分１２秒３１ １位
藤野 雄太 3分５１秒１９ ８位
３年男子４×100ｍＲ
蒼心3－大翔3－健生2－照基2 １分１３秒００ ３位
１年女子５０ｍ
赤堀 楓 １０秒３１ ５位
石山 結菜 １０秒４２ ６位
羽田 乙葉 １０秒４６ ７位
二俣 士帆 １０秒４９ ８位
山本 琴弓 １２秒３０ １５位
２年女子５０ｍ
陸田 紗希 ９秒９０ １２位
３年女子１００ｍ
斉能 史帆 １７秒００ ５位
１７秒４７ ７位 決勝
藤野なつみ １７秒３２ １０位
赤堀 希 １８秒４１ １６位
二俣 杏菜 １８秒９８ ２２位
岡本 悠 １９秒５８ ２６位
４年女子１００ｍ
戸塚 まほ １６秒７８ １０位
清水 陽南 １８秒８１ ２５位
５年女子１００ｍ
赤堀 光 １５秒８０ １４位
橋本 茜吏 １５秒９７ １８位
酒向 春花 １７秒３２ ３０位
３年女子１０００ｍ
斉能 史帆 ３分５２秒３０ ２位
赤堀 希 ３分５５秒２９ ３位
藤野なつみ ４分２９秒０６ ７位
岡本 悠 ４分３５秒７３ ８位
二俣 杏菜 ４分３９秒５５ ９位
４年女子１０００ｍ
羽田 蝶羽 ３分４１秒１２ １位 ＜大会新記録＞
戸塚 まほ ３分４６秒53 ２位＜大会新記録＞
清水 陽南 ３分５７秒４９ ４位
５年女子１０００ｍ
赤堀 光 ３分２８秒５７ １位
橋本 茜吏 ３分３８秒４９ ３位
酒向 春花 ３分３８秒９１ ４位
渡辺 琴音 ３分３９秒６９ ５位
３年女子４×１００ｍＲ
なつみ-史帆－希－杏奈 １分１０秒６１ １位
アクセス
トータル
