練習参加者14名。中1年1名、6年3名、5年5名、4年3名、3年2名
指導者;斉能コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、清水コーチ、基世コーチ
長距離走練習日
練習メニュー!
①800mアップ
②体操・ストレッチ
③216mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥1080mペース走2本(間540mジョック)
2分10秒 - 2分40秒
⑦150m流し5本
⑧600mダウン
⑨体操
練習参加者14名。中1年1名、6年3名、5年5名、4年3名、3年2名
指導者;斉能コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、清水コーチ、基世コーチ
長距離走練習日
練習メニュー!
①800mアップ
②体操・ストレッチ
③216mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥1080mペース走2本(間540mジョック)
2分10秒 - 2分40秒
⑦150m流し5本
⑧600mダウン
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