３００ｍインターバル１０本！

　アプロス菊川（エキデン）練習参加者８名。内、あすなろ陸上４名。中１年１名、６年１名、５年１名、４年１名

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　　６４秒　　　・・・　中学男子

　　　　６０秒　１０本目フリー５３秒、５７秒・・・　美咲中１年、麻代６年

　　　　６４秒　１０本目フリー５８秒・・・　茜吏５年

　　　３００ｍインターバル８本

　　　　６６秒　８本目フリー６０秒　・・・　まほ４年

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操