300ｍインターバル12本！

　アプロス菊川の練習は雨が予想される為、中止になりました。

　小笠あすなろ陸上の長距離走の練習に変更して実施しました。

　練習終了後、強い雨が降ってきました。

　練習参加者４名。中１年１名、６年１名、5年２名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③2000ｍジョック

　④100ｍ流し3本

　⑤50ｍダッシュ3本

　⑥300ｍインターバル12本（間１50ｍジョック）

　　　　６３秒　　　１２本目フリー５４秒　　　・・・　美咲（中１年）

　　　８００ｍ　（６００ｍジョック）　８００ｍ　（４００ｍジョック）　４００ｍ

　　　２分５６秒　　　　　　　　　　　　２分５６秒　　　　　　　　　　　８０秒　　・・・　麻代（６年）

　　　３分０２秒　　　　　　　　　　　　３分０２秒　　　　　　　　　　　８０秒　　・・・　茜吏（５年）、僚人（５年）

　⑦４００ｍダウン

　⑧体操

 

第１１回菊川市リレーマラソン大会記録！

少年団男女　　一般男子　　　一般女子

　　　　

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