2750mジョック+6600mビルドアップ+150m流し5本!

　練習参加者3名。中3年1名、6年2名

　指導者;橋本コーチ、、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①2750mジョック

　②6600mビルドアップ(550m/周)

　　　2周　　　2周　　　2周　　　2周　　　2周　　　1周　　　1周

　　　5'13"　　5'06" 　  4'56"　　4'45"　　4'33"　　2'12" 　　2'06"　　・・・　晃大(中3)

　 　(4'45"　　4'38"　　2'29"　　4'19"　　4'09"　　4'00"　　 3'55"/km)

　　4400mビルドアップ(550m/周)

　　　2周　　　2周　　　2周　　　2周　　　

　　　5'13"　　5'06" 　  4'56"　　4'45"　　・・・　照基(6年)

　 　(4'45"　　4'38"　　2'29"　　4'19"/km)

　　4400mビルドアップ(550m/周)

　　　　2周　　　2周　　　2周　　　　　　

　　　　5'13"　　5'06" 　  4'56"　・・・　照基(6年)

　　　  (4'45"　　4'38"　　4'29"/km)　　

　③150m流し5本

　④550mダウン

　⑤体操

　練習日誌より

　　今日は3300mのビルドアップを走りました。最後の150mの流しも頑張りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　玲哉(6年)