3200mビルドアップ+150mインターバル7本!

　練習参加者9名。高1年1名、中2年2名、中1年3名、6年3名、5年1名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①1000mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3200mビルドアップ(200m/周)

　　　4周　⇒　4周　⇒　4周　⇒　4周

　　58秒/周　56秒/周　54秒/周　52秒/周　・・・　全員

　⑤間600mジョック

　⑥150mインターバル7本(間150mジョック)

　　　28秒　・・・　麻代(高１)、蝶羽(中２)、大翔(中１)

　　　29秒　・・・　まほ(中２)、史帆(中1)

　　150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　28秒　・・・　照基(6年)

　　　29秒　・・・　玲哉(6年)

　　　30秒　・・・　理稀(5年)

　　ジョック　・・・　勇信(6年)

　⑦800mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は3200mのビルドアップと150mのインターバルをやりました。長い距離と

　短い距離の両方を走れたので良かったです。　　　　　　　　　照基(6年)