5×180m10分間エンドレスリレー!

　練習参加者15名。中2年1名、中1年2名、5年1名、4年1名、3年4名、2年3名、1年3名

　指導者;赤堀コーチ、監督

　練習メニュー!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ダッシュ・変速走

　⑥5×180m10分間エンドレスリレー

　⑦400mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　リレーを2回やりました。その中で1回勝ってとても楽しかったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 柚月(4年) 

6600mクロカンコースジョック+150m流し5本+体幹トレーニング!

　アプロス菊川エキデン練習参加者2名。6年1名、4年1名

　指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①500mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④6600mクロカンコースジョック(2200m/周×3周)

　　　11分20秒/周　・・・　大知(6年)、優希(4年)

　⑤150m流し5本

　⑥500mダウン

　⑦体操

　⑧体幹トレーニング