３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)!

　練習参加者１７名。中３年１名、中２年１名、中１年２名、６年４名、５年４名、

　　　　　　　　　　　　　　４年２名、３年２名、２年１名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤３０００mジョック　

　　 ２４００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　　６３秒　１０本目はフリー　　・・・　美咲(中３)、麻代(中２)、蝶羽(６年)

　　　　６６秒　１０本目はフリー　　・・・　陽南(６年)、照基(４年)

　　 ３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　　６０秒　　７本目はフリー　　・・・　光・茜吏(中１)

　　　　６６秒　　７本目はフリー　　・・・　海晴(６年)、史帆・大翔(５年)

　　　　６９秒　　７本目はフリー　　・・・　蒼心(５年)、玲哉(４年)

　　 ３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　　６６秒　　　５本目はフリー　・・・　まほ(５年)

       ７８秒　　　５本目はフリー　・・・　一志・奏実(３年)、拓(２年)

　⑨８００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルをやりました。次やるときはしっかりペース通り

　走りたいです。そして、フリーではきとばしたいです。　　　　　　まほ(６年)