２１００ｍ+１５００ｍ+９００ｍペース走！

　アプロス菊川あすなろ陸上練習参加者４名

　　　エキデン；美咲（中３）、麻代（中２）

　　　スプリント；優真（中３）、まほ（６年）

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦２１００ｍ　（６００ｍジョック）　１５００ｍ　（６００ｍジョック）　９００ｍ

　　　７２秒/３００ｍ　　　　　　　　６９秒/３００ｍ　　　　　　　　　６６秒/３００ｍ　・・・　美咲（中３）、麻代（中２）

　　 １５００ｍ　（６００ｍジョック）　　９００ｍ　（６００ｍジョック）　３００ｍ

　　　７２秒/３００ｍ　　　　　　　　６９秒/３００ｍ　　　　　　　　　　　フリー　　　　　・・・　陸（６年）

　　　７８秒/３００ｍ　　　　　　　　７５秒/３００ｍ　　　　　　　　　　　フリー　　　　　・・・　尊翔（６年）

　　　８１秒/３００ｍ　　　　　　　　７８秒/３００ｍ　　　　　　　　　　　フリー　　　　　・・・　奈央子（５年）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　２１００ｍは７２秒/３００ｍのペースでしっかりできましたが、１５００ｍと９００ｍは初めのペースが

　速くなってしまったのでペース通り出来るようにしたいです。　９００ｍ之最後の１周はペースを上げ

　られて良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美咲（中３）