４０００ｍウェーブ走+３００ｍインターバル５本！

　ＡＭ９：００-１１：００　　小笠セントラルパーク

　練習参加者３名。中３年１名、６年１名、４年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２４００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦（２００ｍ/周）

　　　　　　８００ｍ　⇒　　８００ｍ　⇒　　８００ｍ　⇒　　８００ｍ　⇒　　８００ｍ

　　　　　４８秒/周　⇒　５４秒/周　⇒　４８秒/周　⇒　５４秒/周　⇒　４８秒/周　・・・　美咲（中３）

　　 ２４００ｍウェーブ走（２００ｍ/周）

　　　　　　８００ｍ　⇒　　８００ｍ　⇒　　８００ｍ

　　　　　５０秒/周　⇒　５６秒/周　⇒　５０秒/周　・・・　照基（４年）　　

　　　　　５６秒/周　⇒　６２秒/周　⇒　５６秒/周　・・・　海晴（６年）

　⑧３００ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　６３秒　・・・　美咲（中３）

　　　　　６６秒　・・・　照基（４年）

　　　　　７２秒　・・・　海晴（６年）

　⑨６００ｍダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は２４００ｍのウェーブ走と３００ｍのインターバルを５本やりました。風がすごく強くて走り難かった

　けれど設定タイムより少し早く走れて良かったです。インターバルは設定タイムより少し遅れました。

　次回はタイム通り走れるように頑張ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海晴（６年）