おはようございます。
２０２２年９月９日（金曜日）、気温２２℃の薄曇りの朝です。年始から252日に当たり、年末まであと113日です。重陽の節句です。重陽の節句は、菊の花を飾ったり、菊の花びらを浮かべた菊酒を飲んだりして、不老長寿を願う行事です。
２０２２年９月９日（金曜日）、気温２２℃の薄曇りの朝です。年始から252日に当たり、年末まであと113日です。重陽の節句です。重陽の節句は、菊の花を飾ったり、菊の花びらを浮かべた菊酒を飲んだりして、不老長寿を願う行事です。
英国のエリザベス2世陛下が2022年9月8日（現地時間）に崩御されました。在位期間は70年7カ月でした。心から哀悼の意を表します。
誕生花はシオンです。シオンはキク科シオン属の多年草となっています。 丈は180㎝ほどになる花です。 日本国内での別の呼び方は ・オニノシコグサ（鬼の醜草） ・シュウゴヤソウ（十五夜草） ・オモイグサ（思い草）などが日本国内での別の呼び方となっています。 また、英語ではTatarian asterと呼ばれています。このasterは日本でいう属名を表しており、asterの由来はギリシア語の星を語源として、星の由来は花びらが放射状に伸びた姿に由来しています。
シオンの花言葉 は、「追憶」「君を忘れない」「遠方にある人を思う」です。
本日は、イギリスのバス・バリトン歌手のサー・ブリン・ターフェル（Bryn Terfel）の誕生日です（1965年9月9日 - ）。本名はブリン・ターフェル・ジョーンズ（Bryn Terfel Jones）。ウェールズ語での発音はブルィン・テルヴェル([ˈbrɨn ˈtɛrvɛl])。CBE。北ウェールズのパントグラスの農家に生まれ、ロンドンのギルドホール音楽演劇学校を卒業。1989年にBBCカーディフ国際声楽コンクールで入賞（優勝はディミトリー・ホロストフスキー）し、1990年にウェールズ・ナショナル・オペラにおいて「コジ・ファン・トゥッテ」のグリエルモ役でデビュー。1991年にイングリッシュ・ナショナル・オペラ（「フィガロの結婚」のタイトルロール）、1992年にはロイヤル・オペラ・ハウス（「ドン・ジョヴァンニ」のマゼット役）、ザルツブルク音楽祭（「サロメ」のヨハネ役)でそれぞれデビューし、ドイツ・グラモフォンと契約する。
Royal British Legion Festival of Remembrance - Bryn Terfel - Amazing Grace
本日の言葉は、【シャワーの５つの健康効果が凄い】です。
■ シャワーの驚くべき健康効果があった！！
あなたは毎晩、もしくは毎朝シャワーを浴びてますか？。もしもシャワーを髪や体を洗い流すためにだけ使っているのだとしたら、本当にもったいないです。シャワーには、世間にあまり知られていない健康効果が沢山あります。
これから年末にかけて何かと忙しくなります。十分に睡眠をとることができない日も多々あることでしょう。そうした場合にシャワーを浴びることによって、短時間で全身の披露を回復させることができます。
『 眼精疲労に苦しめられる人たちが急増！ 』
例えば最近はスマホの長時間利用で「眼精疲労」に苦しめられている人が増えていますが、そのまま放置してしまうと目の疲れが頭痛に発展したり、睡眠の大きな障害になったり、体の痛みやコリの原因になったりします。
こうした症状をしっかり予防するためにもシャワーを使って、毎日心と体をリフレッシュさせることが何かとストレスの多い現代社会を生きぬくためにも必要なんです。ということで今回はシャワーの効能についてまとめさせていただきました。
（その１）疲れ目解消・改善（眼精疲労）
先にのべたとおりスマホの長時間利用によって眼精疲労に苦しむ人の数が急速に増えています。こうした様々な目のトラブルにもシャワーは有効です。シャワーの温度と水圧が目に程よい刺激を与えてくれるので、目周辺の血行を促進してリフレッシュできます。
やり方についてですが、４１～４２度のシャワーで目の周囲（目を閉じた状態で約５分ほど）を温めてあげると目周辺の筋肉が刺激され、一時的に視力が良くなったり、目の疲労回復に良い効果をもたらします。
（その２）安眠効果
耳たぶの後ろの骨沿いにある「安眠ツボ」をシャワーをあてます。２～３分シャワーで刺激してあげると、リラックスできます。また、足先全体をシャワーで２～３分刺激してあげると疲れがしっかり取れるので、ぐっすり眠ることができます。
（その３）体の痛みやコリを改善・解消
首や肩のこり、もしくは腰痛や筋肉痛などに、シャワーマッサージが非常に良い効果をもたらしてくれます。首や肩など手が届くところでしたら、シャワーをあてながら、首を前後左右に回します。肩こりの場合は、肩を上下に回し軽くもみます。
手が届きにくい背中や腰の場合は、シャワーをあてながら体をひねる程度の軽いストレッチを行ないます。そうすることでこり固まった筋肉が刺激されて、しっかり緩むので痛みやコリの症状が改善されやすくなります。
また、温水と冷水を交互で行うと神経が刺激されるので、より効果的です。
（その４）体臭予防
ご存じないかもしれませんが、人は夜寝ている間に大量の汗をかいています。夏だけでなく、寒い冬の季節にも結構な量のあせをかいています。ですので、自分では気がつかなくても、結構臭ってたりするものなんです。
朝たった１分シャワーを浴びるだけで全然ちがいます。シャワーをあてるポイントは、皮脂が多い額、胸、背中。皮脂や汗などの老廃物が多い足の裏。汗腺のあるわきの下を意識してシャワー浴びるようにしてください。
夏場でもかなり臭いが軽減され、ニオイの抑制効果は夕方ごろまで続きますので、今現在体臭に悩まされている方は是非一度お試しください。
（その５）ダイエット効果
冷水を浴びて褐色細胞（背中の肩甲骨周辺に多い）を刺激すると、自然と基礎代謝がアップするのでダイエット効果も期待できます。ただし、冬場はご注意ください。
また、足首、膝の裏、足の付け根、脇や鎖骨といった順番で、リンパ節がある部分をシャワーで刺激を与えてあげるとリンパの流れも改善されるので、ダイエット効果が期待できます。
■ さいごに...
シャワーを浴びるだけで、これだけの効果が得られます。一流のアスリートたちはシャワーの水圧にまでこだわる人がいるというのも納得できるほどシャワーには優れた美容と健康効果があるので、是非今日から意識してシャワーを浴びてみて下さい。
