寝苦しい。我慢しないで文明の力を借りよう。熟睡ができない。
5：40起床。晴。26℃。
体調は、よい。気分は、平常。Ｓさんに感謝。
朝食は、牛乳 コーヒー。
洗濯、部屋の掃除。
図書館に行った。夏の空にツバメがゆく。身体が斜めになってきた。
昼食は、缶チューハイ 冷しちゅうかそば ししゃも スコーン。
「トップをねらえ！」
昼寝をする。エアコンをかける。室内が31℃だよ。
「アクアリウムの夜」
「苦悩する落語」
夕食は、ごはん 白身魚のフライ 野菜天 キャベツ。
ごろごろとする。Ｍ野くんよりＴＥＬあり。
22：40就寝した。
寝苦しい。熟睡ができない。
6：00起床。曇。２３℃。
体調は、よい。気分は、平常。
朝食は、トースト プルーン 牛乳 コーヒー。
徒歩出勤。
仕事的には、連続終了。
昼食は、ごはん さつまあげ 焼き魚？ 梅干 佃煮（昆布） 即席みそ汁。
仕事上がりでＳさんと飲んだ。よもやま話。昔話。
夕食は、ビール カルピスはい 杏はい ハムカツ とりから。
21：20ごろ帰宅。だらだら映像を見る。
夜食は、アイスクリーム。
0：00頃就寝した。
雨音で目が覚める。熟睡ができなかった。
6：20起床。曇。24℃。
体調は、よし。気分は、平常なれどとべない。
朝食は、めろんぱん 牛乳 コーヒー。
軟弱車出勤。
蒸し暑いです。
昼食は、ごはん たまご焼き ウインナー 佃煮 即席みそ汁。
営業車から緑の液体が流れ出す。そのまま修理屋へいく。ラジエーターの蓋が不良ということでした。
20：05帰宅。にゅよく。
夕食は、焼き魚 とりすぺ きゅうり漬け せんべい 酢の物（いろいろ） アイスクリーム。
22：40就寝した。
2：30ごろ暑苦しし。目が覚める。熟睡ができない。
6：00起床。曇。23℃。
体調は、良し。気分は、平常。
朝食は、トースト ヨーグルト コーヒー。
車出勤。雨が降るのだろうか？
昼食は、ごはん 豚巻 梅干。
仕事は楽でした。
19：30帰宅。入浴。
夕食は、缶チューハイ 枝豆 おにぎり えだ豆 さけたまねぎまりね あじやき。
だらだらえいぞうをみる。
22：50就寝した。
熟睡ができなかった。2：30頃目が覚めてうつらうつらになる。
6：20起床。曇。25℃。風が強い。これで雨が降るのでしょうか？
体調は、良好´。気分は、平常。
朝食は、トースト プルーン ヨーグルト コーヒー。
車出勤。
雨は時々パラリ降る。お客様が少ない。
昼食は、ごはん 焼き鮭 即席みそ汁 ちくわあすぱら 佃煮。
風が強い。蒸し暑い。最後に荷がどっと出る。
19：10帰宅。入浴。
夕食は、ごはん 豚天 きゅうり漬け レタス。
★帰宅から就寝までどうやって過ごすか！？
22：30ダウン。
2：30頃目が覚める。「心が雨漏りする日には」中島らも著を読む。
4：30ごろ、うつらうつらする。
こんな夢をみた。
会社が変な薬を売り出す。多数の人が押し寄せて事務所に入れない。仕方がないので営業車で弁当を食べた。
6：00起床。晴。22℃。
体調は、よしよし。気分は、ふつうつ。
困ったことは起こらない。すべてはよくなる。嫌な過去はおもわない。
「無いものを捕まえようとすると、無いものが現れる」
朝食は、トースト プルーン ヨーグルト コーヒー。
仕事は順調？あせばかりでる。
昼食は、ごはん 魚切り身 魚肉ソーセージ たくあん 梅干 即席みそ汁。
新人さんの研修期間が長い訳が分かった。真っ新のところをゆっくり仕込んでいこうということです。
間食は、ココア。
道路がスイスイ行ってしまう。休みながら行く。
21：05帰宅。入浴した。
夕食は、野菜ジュース おにぎり ほっけ焼き チキン 冷奴 きゅうり漬け。
23：20就寝した。
6：00起床。晴。22℃。
体調は、良好。気分は、前向き。
朝食は、トースト プルーン 野菜ジュース コーヒー。
どうしようもない。そのしようもない。それはわかっている。ただあたりまえでいい。邪念が消えるとき本来の自分に成れる。
図書館に行った。めがかすむ。
高校生たちの群れに行きあたる。彼（女）たちのエネルギッシュなパワーに怖気つく。視線のやり場に困って見上げる。あの夏の空がひろがっていた。そうだよ、七月過ぎて、夏なんだよな。一番好きな残酷な季節が今年もまた来たんだな。
昼食は、焼酎ソーダ割り 冷やしうどん てんぷら（えび、いか、かきあげ）。
困ったことは起こらない。そうさ、何の問題もない。
夕食は、缶チューハイ 柿ピー 肉野菜炒め 煮魚 おにぎり。
22：00頃ダウン。
6：00起床。晴。20℃。熟睡ができた。
体調は、まんずまんずでないかい。気分は、さてはて・・・？
朝食は、バナナ プルーン ヨーグルト コーヒー。
だらだら映像を見る。
昼食は、ごはん コロッケ すぶた。
昼寝をした。
夕食は、缶チューハイ ごはん 牛小間焼 味噌汁 ころっけ きゅうり漬け。
21：30頃ダウン。
●ひたすらにだらだらごろごろしてました。なんでこんなに疲れているんでしょう。
目が覚めるがまつりのあとのさびしさよ。なんかごめんなさいなのだ。
6：10起床。雨。20℃。
体調は、まあまあ。気分は、雨が降っているのをみたら、ほっとする。
朝食は、バナナ ヨーグルト プルーン コーヒー。
車出勤。雨あがる。
久しぶりの地区で一本間違えた。
昼食は、カップラーメン ヒレカツドン。
午後から交通渋滞がはげしくなる。
18：10帰宅。入浴。
夕食は、ビール 枝豆 キャベツ炒め ごはん 焼き鮭。
だらだら映像を見る。
23：00ダウン。
5：00頃目が覚める。二度寝をしてしまった。
6：15起床。雨。22℃。むしむしする。
体調は、ややだる。気分は、低迷。優柔不断。
朝食は、バナナ コーヒー。
車出勤した。
昼食は、ごはん 佃煮 たくあん ウインナー ちくわ たまご焼き 即席みそ汁。
土曜日は道が混みますな。わき道を間違えてしまった。
いったん帰宅をして、飲み会（同窓会）にＧＯ。
夕食は、ビール 宴会料理 いろいろ。
みな年齢が一緒というのはいいもんですね。ありがたいですね。
遅れてＩさん、Ｏ君がきたので二次会までがんばった。
夕食２は、ウーロン茶 ？？？。
夜食は、もなかアイス。
0：00ごろ帰宅そくダウン。
窓を開けて眠る。雨音で目が覚める。うとうと。5：00（Ｒ）→5：55起床。雨残る。のち曇。21℃。
体調は、ややだる。気分は、平常。
朝食は、バナナ プルーン ヨーグルト コーヒー。
眼鏡を洗った。
車出勤。
お仕事の監査でした。単純労働に監査があるのだから大変な世の中だ。
昼食は、ごはん 豚肉エリンギ炒め さつまあげ 佃煮。
本当に自転車があぶない。交通の流れを無視をする。それを読めない。こちら側のもんだいなの？
「仕事が早く終わったら参加するね」という返事が一番困ります。早く終わらせて出席しろよと言いたい。とりあえず出席扱いだ。「待ってるよ」と返信した。
間食は、ココア。
雨が降り出す。駅前が車で混雑。それも慣れない方々で中途半端だな。
20：50帰宅。入浴。
夕食は、野菜ジュース ごはん 野菜天 とりから きゅうり漬け レタス せんべい。
ぴったんこ～上戸彩さん、サービス精神旺盛ですばらしい女優さんですね。やっぱり違うんですな。見直しました。
23：30就寝した。
食事編
1 アルコールを摂取しない。
2 ジャンクフードをたべない。
運動編
1 まず動く。
2 歩く。
3 ジョギングする。
4 ランニングする。
5 ストレッチをする。
走る、休む、食べる、眠る、働く。
これらのサイクルをどう作るか？
運動をした後は疲労する。若いときは一日休息をすれば回復したのである。
現在は引きずってしまう。それは基本のスタミナができていない。だから急にすると体をこわしてしまう。
それが仕事に影響を及ぼしてしまう。
どのように身体をつくっていけばよいだろうか？
疲労をしていることを知る。
目がかすむ。まぶたが重い。
肩がこる。
歩くことが遅くなる。
測る。
走る速度、時間、距離。
体重、血圧、脈拍数。
ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうござくぃます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます。
御天道様、ありがとうございます。
ご先祖様、ありがとうございます。
父よ、母よ、ありがとうございます。
兄弟よ、親戚縁者よ、ありがとうございます。
友人よ、ありがとうございます。
ご近所のみなさんよ、ありがとうございます。
職場のみなさん、ありがとうございます。
袖ふりあった人よ、ありがとございます。
自分よ、ありがとう。
仏さま、ありがとうございます。
ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうござくぃます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます。
御天道様、ありがとうございます。
この世に生きとし生きるものよ、ありがとうございます。
命いただいて、ありがとうございます。
心臓よ、ありがとうございます。
五臓六腑よ、ありがとうございます。
ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとぉ～ござりぃ～ます・・・
気がつきました、ありがとうございます。
驚きました、ありがとうございます。
怒りました、ありがとうございます。
哀しみました、ありがとうございます。
喜びました、ありがとうございます。
楽しみました、ありがとうございます。
ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありごとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます～
眼よ、ありがとうございます。
耳よ、ありがとうございます。
舌よ、ありがとうございます。
鼻よ、ありがとうございます。
こころよ、ありがとうございます。
ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありごとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございま～す
血肉よ、ありがとうございます。
物質現象よ、ありがとうございます。
感覚よ、ありがとうございます。
表象よ、ありがとうございます。
意思よ、ありがとうございます。
知識よ、ありがとうございます。
ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありごとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます
かたちよ、ありがとうございます。
声よ、ありがとうございます。
香よ、ありがとうございます。
味よありがとうございます。
ふれられるものよ、ありがとうございます。
