食事編
1 アルコールを摂取しない。
2 ジャンクフードをたべない。
運動編
1 まず動く。
2 歩く。
3 ジョギングする。
4 ランニングする。
5 ストレッチをする。
走る、休む、食べる、眠る、働く。
これらのサイクルをどう作るか？
運動をした後は疲労する。若いときは一日休息をすれば回復したのである。
現在は引きずってしまう。それは基本のスタミナができていない。だから急にすると体をこわしてしまう。
それが仕事に影響を及ぼしてしまう。
どのように身体をつくっていけばよいだろうか？
疲労をしていることを知る。
目がかすむ。まぶたが重い。
肩がこる。
歩くことが遅くなる。
測る。
走る速度、時間、距離。
体重、血圧、脈拍数。
ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうござくぃます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます。
御天道様、ありがとうございます。
ご先祖様、ありがとうございます。
父よ、母よ、ありがとうございます。
兄弟よ、親戚縁者よ、ありがとうございます。
友人よ、ありがとうございます。
ご近所のみなさんよ、ありがとうございます。
職場のみなさん、ありがとうございます。
袖ふりあった人よ、ありがとございます。
自分よ、ありがとう。
仏さま、ありがとうございます。
ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうござくぃます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます。
御天道様、ありがとうございます。
この世に生きとし生きるものよ、ありがとうございます。
命いただいて、ありがとうございます。
心臓よ、ありがとうございます。
五臓六腑よ、ありがとうございます。
ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとぉ～ござりぃ～ます・・・
気がつきました、ありがとうございます。
驚きました、ありがとうございます。
怒りました、ありがとうございます。
哀しみました、ありがとうございます。
喜びました、ありがとうございます。
楽しみました、ありがとうございます。
ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありごとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます～
眼よ、ありがとうございます。
耳よ、ありがとうございます。
舌よ、ありがとうございます。
鼻よ、ありがとうございます。
こころよ、ありがとうございます。
ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありごとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございま～す
血肉よ、ありがとうございます。
物質現象よ、ありがとうございます。
感覚よ、ありがとうございます。
表象よ、ありがとうございます。
意思よ、ありがとうございます。
知識よ、ありがとうございます。
ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありごとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます
かたちよ、ありがとうございます。
声よ、ありがとうございます。
香よ、ありがとうございます。
味よありがとうございます。
ふれられるものよ、ありがとうございます。
5：15（Ｒ）→6：00起床。曇。23℃。
体調は、良好。気分は、平常。
朝食は、バナナ プルーン ヨーグルト コーヒー。
徒歩出勤。
クレームをつけてくれといわれる。何もできずにＦさんにお願いする。
交通渋滞にあわてる。
昼食は、ごはん とりから 佃煮。
みんな急いでいる。集中しましょう。
19：40帰宅。入浴した。
夕食は、ごはん やき豚肉 きゅうり漬け オクラ せんべい 野菜ジュース。
23：00就寝した。
