4：50ごろに目が覚めるが起き上がれず。
5：45起床。雨。気温20℃湿度80％超。
血圧は、151 98 脈拍数 61 体重は、64.1ｋｇ 体脂肪 19.8％。
体調は、腰に違和感。気分は低迷している。
これは、どうしようもない。この状態でリラックスして状況に応じて自分を確保する。
朝食は、コーヒー 牛乳。
△あわてずに、あせらずに、自己のペースを守って、手順を間違わなければ、時間通りになる。
昼食は、ごはん 玉子焼き たくあん 佃煮（しじみ）。
▲月末につき仕事量が多く。状況が悪い。汗をかいた。
間食は、クッキー。
21：15帰宅。これって、わたしだけ？
夕食は、焼酎（りんごＪ＋おちゃ）わり まぜごはん もやしいため ぶた生姜焼き 浅漬け（きゅうり、だいこん）。
22：30シャワーを浴びる。
22：50就寝した。
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