焼そば あと７９３６回の食事

　6：30ＡＭ起床。窓をあけると曇天。
　体調Ｂ、心理状態２。体重65ｋｇ。

　朝食は、　ごはん　いわし丸干し　もつ煮　コーヒー　牛乳

　昼食は、　ごはん　焼そば　まぐろなかおち

　間食は、　チョコパイ　せんべい　アーモンド　ゼリー

　ランニング　60分
×雑念ばかり沸き起こり体は前へ進まなかった。
○Ｂ沼から鴨の姿がなくなった。

　夕食は、　ごはん　もつ煮豆腐　いわし丸干し　チョコレート　コーヒー

○ＴＶ「優しい時間｝　長澤まさみの台詞に涙した。

　11：30ＰＭ就寝。

もつ煮 あと７９３７回の食事

4：40AM　目が覚める。起き上がれず、眠れずに「詩人の愛」正津勉を読む。
6：00AM　起床。室温10℃。晴天に合掌。体重65.5ｋｇ。
体調Ｃ　体温が低い。　心理状態２　漠然とする。

朝食は、　コーヒー　食パン　牛乳
昼食は、　カレーピラフ　いか焼
間食は、　フランスパン　せんべい

○春の光を浴びる。

ランニング　60分

夕食は、　ごはん　もつ煮　いわし丸干し　ほうれん草のおひたし　
　　　　　　いよかん　ヨーグルト　コーヒー

　11：00ＰＭ就寝。「生家へ」色川武大を読む。

さば缶 あと７９３８回の食事

6:00AM起床。本日も晴天なり、合掌。
体調Ｂ。心理状態３。体重６５ｋｇ。血圧128　81　心拍数54。

朝食は、　ごはん　さば水煮（缶）　牛乳　コーヒー
昼食は、　ごはん　肉野菜炒め（豚肉、キャベツ）
間食は、　チョコパイ　せんべい
夕食は、　ビール　焼酎紅茶割り　野菜サンド（パン、キャベツ、胡瓜、ポテトサラダ）
　　　　　　伊予かん　イチゴ　コーヒー

×体調が不良。ランニングせず、酒をのみながら、テレビをみた。

　22：40就寝。

チキン照焼 あと７９３９回の食事

　7：00AM起床。晴。体調Ｃ、心理状態２。

×体が重く、すぐ起き上がらなかった。

　朝食は、　ロールパン　ゆで卵　ヨーグルト　牛乳　コーヒー
　昼食は、　ごはん　ハムエッグ　ほうれん草胡麻和え　まぐろフレーク
　間食は、　せんべい　あーもんど　三方六

　ランニング　60分

○ジーコ　代表メンバーを発表する。　

　夕食は、　ごはん　チキン照焼　ロールパン　チーズ　伊予かん
　　　　　　　わかめスープ　　コーヒー 　牛乳

○Ｓ君から電話がくる。Ｗ杯のチケツトの件。事情を説明する。
×Ｓ君から電話がくる。遠慮して断念をうながす。
×Ｓ君から電話がくる。チケット屋をのぞくことをすすめる。　
　　
　11：30ＰＭ就寝。「センセイの鞄」を読む。

すし あと７９４０回の食事

6:00AM起床。晴。夜が明けるのが早くなった。合掌する。

　朝食は、　納豆卵かけごはん（ねぎ）　ひじき五目煮　
　　　　　　　コーヒー　　牛乳

○同窓会のお手伝いの依頼をＡさん、Ｏさんにするため、手紙を書いた。
○生家へ歩いていく。（45分）

　昼食は、　オムライス　とりから揚げ　フライドポテト　ヨーグルト

×愚なる男を愚痴にする老女に蛇足する道化がいた。
○Ｗへチケットを届ける。
○黄昏時にランニングをする。

　ランニング　63'39"52　　12周　　

○夕月に向かって走る。
○刻々と暮れゆく公園をひとり走る。
○南無阿弥陀仏と唱える。
○目標の12周を走れたことに感謝ができた。
×Ｎさんへお酒をいただいたお礼の電話をすると入院しているという。

　夕食は、　黒ビール　チューハイ　すし　とりレバー煮　
　　　　　　　　ロールパン　牛乳

　9：40PM　就寝をする。

１０００１の願い ３４１～３６０

３４１　動脈硬化を予防する。
３４２　君ならできる！自分の世界を創るんだ。
３４３　春をみつける。
３４４　食事を腹八分目にする。
３４５　禁酒をする。
３４６　好きなものを成就するまで断つ。
３４７　スリッパをかえる。
３４８　本をながめる。
３４９　めったに逢えない人に出逢う。
３５０　二度と会えないと思って会う。
３５１　自己紹介ができる。
３５２　わからないことがわかる。
３５３　血のつながりが感じられる。
３５４　20年ぶりに再会する。
３５５　息を深く吸う。
３５６　息を長くはく。
３５７　静座する。
３５８　神社、仏閣をめぐる。
３５９　知らない街を歩く。
３６０　朝早くに家をでる。

もち あと７９４１回の食事

　4：50AM起床。室温１０℃。霧がふかい。晴。
　体調C　頭がはっきりせず。　心理状態２　重い。　体重66kg。　

×高校の同窓会を考えるがまとまらない。優柔不断になる。

　朝食は、　ごはん　コンソメスープ（にんじん、たまねぎ、豚肉）　
　　　　　　　牛乳　コーヒー　チョコレート　チーズ

○皿洗い　○洗濯をした　○洗顔、髭そり、歯磨きをした　○ゴミを出した

◇まず、動く。すこし気が軽くなる。

　昼食は、　ごはん　カツ煮（たまねぎ、卵）　チヂミ（にら、シーフード）　漬物

　間食は、　もち

　ランニングは記録を更新です。　12周　59'32"79で走りました。
　LAPが5分をきりました。やった！おめでとう、です。

　夕食は、　コーヒー　コンソメスープ（糸こんにゃ、人参、玉葱）
　　　　　　　フランスパン　とりの唐揚　いちご


○浦和レッズ引き分け。ロスタイムに追いつく。首の皮一枚つながった。

　0：30AM就寝。
　
　

あんぱん あと７９４２回の食事

　6：40AM起床。体調B、心理状態３。食欲がある。

　朝食は、　ごはん　納豆　かき汁　ヨーグルト　コーヒー

　皿洗いをしながら、とり肝のしぐれ煮を調理する。
　洗顔、ひげをあたり、トイレにいく。
　鍋を洗い。やれやれとなりました。BGMは平原綾香「明日」

　昼食は、　ごはん　鰹刺し　マーボなす（牛ひき肉）　じゃが芋煮

　雨の中を配達をする。疲れました。

　間食は、　赤飯

　夜のランニングは気力なし。無理をせず、食料を買って帰宅。

　夕食は、　ビール　焼酎紅茶割り　菜の花にしん　ヒレかつ　
　　　　　　　千切りキャベツ　あんぱん　いちご　とり肝しぐれ煮

　×　飲みすぎて、テレビをみながら眠ってしまう。
　　　金八先生がほとんど観られなかった。

　11：15PM就寝する。

　

野菜てんぷら あと７９４３回の食事

6:40AM起床（睡眠時間７H）。体調はB。まずはコーヒーをいれる。
雨戸を引くと曇天、昨日と違って寒い。ラジオをつけて、布団をあげる。

　朝食は、　コーヒー　ごはん　かきなべ　牛乳

　今日は東京大空襲から６０年だという。
戦争を歴史にしてはいけない。記憶に留めよう。

あなたの隣にいる人は戦争孤児だったかもしれない。
あなたの友人のおばあちゃんは戦争未亡人かもしれない。

　昼食は、　ごはん　野菜天（かぼちゃ、さつまいも、なす）

　間食は、　きんつば、せんべい

　黄昏のとき、よい匂いがする。角を曲がると満開の白梅が目にとびこんできた。深呼吸をする。

　ランニングをする。　55"22'64　11周（約10KM）　走った。
　記録を更新できた。早く帰宅して、長澤まさみちゃんをみたい、と願いながら走った。愛の力？は偉大である。

　夕食は　　ごはん　かきなべ　ハムかつ　にら炒め　牛乳
　　　　　　伊予かん　いちご　チョコレート　コーヒー

　11：30PM　就寝する。「センセイの鞄」を一頁読めず、ダウン。

　

桜餅 あと７９４４回の食事

5:00AM起床する。コーヒーを入れている間に雉をうちにいく。コーヒーしながら「センセイの鞄」を読む。

雨戸をひくと、切り取られた青い空がみえた。ビルの向こうのお天道さんへ、まずは合掌。
体重67ｋｇ、体調はＢ、心理状態は５段階評価の２である。昨夜、友人Ｏの突然の誘いを断れずに会食する。久し振りのタンメンはおいしかったが、ランニングを諦めた。そのストレスがたまっているようだ。

　朝食は、ごはん　納豆　みそ汁（なめこ、ねぎ）　牛乳

　腹が膨れる。仕事を見つけて動き回ろう！
　出勤の道で若葉マークの鶯の鳴き声をきく。

昼食は、ごはん　納豆　焼魚（あじ干物）　いり豆腐　煮物（ちくわ、人参、蓮根）
御上さんの賄い料理です。納豆が続いてしまいましたが美味しくいただきました。

　間食は、　桜餅　草餅　せんべい
お得意さまよりいただいたお菓子を堪能する。

　Ｂ沼公園にてランニングをする。休養、栄養十分。気力はA。
１１周を５６分５秒１６でかける。新記録を出す。
クールダウンしながら１２周６１分４０秒１６走りました。
腿、腕が痛むが疲れはあまり感じない。素晴らしい！
これが３日続けられれば偉いやつなんだろうけどね。
　
　蝦蟇がゆるりと道を横断していた。鴨がしきりに鳴いていた。ねこが転がって背をこすっていた。

　どこかで春が生まれています。

　夕食は、ごはん　韓国風牡蠣鍋（牡蠣、白菜、豆腐、しめじ） 焼魚（鮭）　
コーヒー

　スキーの感想ですが恐怖心をどうやって克服するか。つまり自分に負けない心、行動を楽しむ能力がほしい。それは一言で表現すれば「努力」だろう。

　夜食は　牛乳　を飲んで床に就く。

　11：30PM「センセイの鞄」を読みながら、うつらする。
　
　

タンメン あと７９４５回の食事

5:20AM起床　晴　室温8℃　睡眠時間７ｈ

体調Ｂ　体重67ｋｇ

（朝）　コーヒー　おかゆ（ねぎ）　白菜キムチ　牛乳
（昼）　ごはん　牛肉もやしにら炒め　いりたまご　沢庵
　　　　きんぴら（ごぼう）　マカロニサラダ
（間）　せんべい　おはぎ
（夕）　タンメン　ぎょうざ　チャーハン
（夜）　りんご　コーヒー

ＡＳＰ　○　早起きができた。
　　　　×　有意義な朝時間を過ごせなかった。
　　　　○　友人と食事をした。
　　　　×　走らなかった。

チャーハン あと７９４６回の食事

　7：00AM起床　快晴　6℃　睡眠時間9Ｈ

　体調Ｃ　体重67ｋｇ

　（朝）　コーヒー　雑炊（卵）　牛乳
　（昼）　ごはん　うどん　かきあげ　えぼ鯛
　（間）　きんつば　せんべい
　（夕）　チャーハン（卵）　生姜焼き（豚肉）　伊予かん　コーヒー

　ＡＳＰ　×　体が痛い
　　　　　○　60分走った

へぎそば あと７９４７回の食事

（朝）　ごはん　牛乳　温泉たまご　焼き魚（鮭）
　　　　漬物　サラダ（レタス、しめじ）
（昼）　へぎそば
（間）　チョコレート
（夕）　黒ビール　ソルティードッグ　柿ピー　ごはん
　　　　とんかつ　千切りキャベツ

ＡＳＰ　○　へぎそばを食べた。

ラーメン あと７９４８回の食事

5:00AM起床　曇　

（朝）　ツナとたまごサンド　牛乳
（昼）　ラーメン
（夕）　ごはん　茶碗蒸し　ふき　ぜんまい　すきやき
　　　　ビール　にしめ　しめじ

ＡＳＰ　○　はじめてスキーをした。
　　　　×　体が痛くなる。

お好み焼 あと７９４９回の食事

6:40AM 雪　室温6℃　睡眠時間7h

体調C　体が重い
血圧　135　91　心拍数　57　体重　66.5kg

　（朝）　コーヒー　バナナ　牛乳　ヨーグルト
　（昼）　ごはん　さんま干し　がんもどき　きんぴら　沢庵
　　　　　豆　みそ汁（油揚げ、湯葉）
　（間）　ケーキ　せんべい
　（夕）　黒ビール　柿ピー　豆腐　お好み焼き　とんかつ　千切りキャベツ　

ＡＳＰ　○　雪が降った。