１７時半すぎから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ フィンクロール
１００ｍｘ ５ フィンクロール
Total 1000
Ｍ
ドルフィンキックの練習
１８時まえから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ ６ クロール
５０ｍｘ ６ プルブイクロール
５０ｍｘ ６ フィンクロール
５０ｍｘ ２ フィンバタフライ
Total 1000
Ｍ
ドルフィンキックの練習
１８時まえから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
５０ｍｘ ８ プルブイクロール
５０ｍｘ ２ フィンクロール
Total 1000
Ｍ
フリップターンの練習
１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
Total 1000
ドルフィンキックの練習
１７時半すぎから１時間５０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
５０ｍｘ ４ フィンドルフィン
１００ｍｘ ３ フィンクロール
５００ｍｘ ２ プルブイクロール
Total 2000
１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
５０ｍｘ ２ ビート板バタ足
５０ｍｘ ２ ビート板フィンドルフィン
１１００ｍｘ １ プルブイクロール
２００ｍｘ １ フィンクロール
Total 2000
Ｍ
１７時半すぎから１時間４０分泳ぎました
１００ｍｘ ５ クロール
１００ｍｘ１０ プルブイクロール
１００ｍｘ ５ フィンクロール
Total 2000
Ｐ
１７時半すぎから１時間５０分泳ぎました
５０ｍｘ ２ 平泳ぎ
５０ｍｘ ８ クロール
５０ｍｘ１０ フィンクロール
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
Total 1500
Ｆ Ｍ
１７時半すぎから２時間泳ぎました
５０ｍｘ ２ 平泳ぎ
５０ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ ５ フィンクロール
５０ｍｘ ３ スカーリング
５０ｍｘ １ パドルスカーリング
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
７００ｍｘ １ プルブイクロール
Total 2000
１
ターンの練習
１８時まえから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ ２ フィン平泳ぎ
５０ｍｘ ８ クロール
５０ｍｘ ２ スカーリング
５０ｍｘ ２ フィンクロール
５０ｍｘ ２ フィンバタフライ
５０ｍｘ ２ ビート板ドルフィン
５０ｍｘ ２ ビート板バタ足
Total 1000
１＋Ｙ
タッチターンの練習
１８時まえから１時間３０分泳ぎました
１００ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ ２ フィン平泳ぎ
５０ｍｘ ８ クロール
５０ｍｘ ２ フィンクロール
５０ｍｘ ２ ビート板ドルフィン
Total 1200
Ｆ
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