１８時まえから１時間３０分泳ぎました
１００ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ ２ フィン平泳ぎ
５０ｍｘ ８ クロール
５０ｍｘ ２ フィンクロール
５０ｍｘ ２ ビート板ドルフィン
Total 1200
Ｆ
１８時まえから１時間３０分泳ぎました
１００ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ ８ フィンクロール
５０ｍｘ ２ ビート板バタ足
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
２５０ｍｘ ２ プルブイクロール
Total 2000
Ｐ
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