１８時まえから１時間３０分泳ぎました
１００ｍｘ ５ クロール
２００ｍｘ １ フィンクロール
５０ｍｘ ２ フィンクロール
５０ｍｘ ２ ビート板バタ足
１００ｍｘ ３ プルブイクロール
Total 1200
１＋Ｙ
１８時まえから１時間３０分泳ぎました
１００ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ１０ フィンクロール
５０ｍｘ ４ ビート板バタ足
Total 1200
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