今日のスイミング

１８時まえから１時間５０分泳ぎました

　５０ｍｘ１２　クロール
　５０ｍｘ３６　プルブイクロール

Total 2400m

背面蹴伸び

公営プール４６日目

パウチの交換

８時頃パウチの交換です８９時間経過

フランジは汗で内周部が白化していました

パウチを剥いでからリモイスクレンズで清浄して拭き取ります

皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラＭＬを塗りこみマッサージしておきました

コンベックスタイプに交換です