11/19（月） 衣替え！

夏スーツから冬スーツへの衣替えは、川西一庫ダム周遊マラソンの翌日としています。以前のマラソン日程は、11/23だったんだけど、ここ最近は、11月の第 3日曜日の開催となり、衣替えもやや早まっています。スーツを替えると、やっぱり暖かいですね。

暖かいだけじゃなく、クリーニング＆プレスされたスーツを着ると気持ちもリフレッシュされます。気分一新して、仕事に励む切っ掛けにもなりますね。

今朝の体重：73.9kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

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11/18（日） 川西一庫ダム周遊マラソン大会

地元で開催された川西一庫ダム周遊マラソン大会のハーフの部に出場して来ました。記録は、1時間48分34秒でした。記録的には低調なんだけど、それでもこの 4年間では一番走れたレースでした。

普段のブログに書いてある通り、トレーニングなんて言うほどもしていません。そんなことだから、目標は 5分半/kmと消極的です。当然、気合を入れて走るととんでもないことになります。もちろん、先週の日本選手権で活躍した選手の走りを思い浮かべて走ると地獄を見る破目になっちゃいますよね。

そんな気持ちでスタート地点に向かっていると、応援に来ていたＮ須野くんが「お～い、そんなやる気のない顔すんなよ！」と声を掛けてくれました。そこまで無気力な表情だったんですね。スタート後も感情を殺し、呼吸が乱れないように走ります。なんとなく練習ペースのような感じです。ところが、5kmのラップタイム：25分50秒って速すぎ！

5～10kmは起伏の変化が少なくペースが安定することもあり、25分15秒でした。ここまで来たらイーブンペース or ビルドUPを目指そう！と決意です。ただ、大きくタイムを伸ばすことは出来ないのは承知の上です。起伏が激しくなる10～15kmが、25分13秒と狙い通り。15～20kmは復路となり、やはり起伏の変化が激しいところです。さすがのトレーニング不足で26分50秒とペースダウンです。

レースが終わってみると、目標タイムを大きく上回ることが出来ました。最後にペースが落ちたものの、展開としてはまあまあ合格 但し、レースに挑むまでのトレーニングは失格ってな感じですね。それにしても久し振りに50分を切ることが出来たことに喜んでいます

3月に出場する篠山マラソンの目標タイムは、今回と同じペースでフルマラソンを走ること。つまり、3時間37分ということです。こりゃサボっていたら達成出来ないね。まずは、年内に体重70kg切るまで走り込んでおく必要がありますね。それにしても写真を見ると思っていた以上にデブでした


今回の一庫マラソン、知合いが少なくて残念でした。ノリコさんは入賞していました


妻の職場のエリちゃんも彼氏と初マラソンを無事完走


夜になって、猪名川町にある名勝：屏風岩のライトアップ。お琴の演奏などもあり、文化的なひと時を過ごすことが出来ました。


今朝の体重：73.0kg
トレーニング：していません
：プレミアムモルツ×500mℓ + スーパードライ×1,266mℓ

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11/17（土） 父の命日

4年前に亡くなった父の命日です。が、すっかり忘れていました。母から妻にお墓参りに行きたいと告げられ、ようやく思い出しました。土曜日ということもあり、母と姉、姪、妻と一緒に朝から雨の中の墓参となりました。

帰宅後、先週の西宮国際マラソンの先導用に貸していたMTBを引取りに行って来ました。日本選手権の応援に行っていたもので、元テイケイの練習生であったＯ村くんに託していたのです。

帰りに新車の買替えに向けてディーラー廻りです。3社5軒を廻って頭を抱える次第です。漠然と方向性は固まりつつあります。ただ、先立つものが乏しく、どないしようかと思案中です。

夜になって、墓参メンバーで山の駅へ夕食に行って来ました。姪は、もうすぐ修学旅行です。別々の高校に進学したこともあり、別々の場所へ行きます。マレーシアと北海道スキーなんだけど、同じ公立高校でも行先は全然違うんですね。

今朝の体重：72.9kg
トレーニング：していません
：ピッチャー×1杯程度

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11/16（金） 今晩もゆっくりとスイムです。

昨日の夕食は、遅めにガッツリ食べたこともあってか、かなり重めでした。

①スイム：800m（16分）+ 200m（4分）+ 100m（2分サークル）
　　　　　800m：13分と目標より、1分落ちです。200m、100m共に45秒/50mと
　　　　　目標タイムで泳ぐことが出来ました。これだけサークルに余裕がある
　　　　　もんだから当然のことでしょう。　　　　
　　　
②プ　ル：800m（16分）+ 200m（4分）+ 100m（2分サークル）
　　　　　①とサークルは同じなんだけど、コーチから余裕がありそうだから
　　　　　プルブイを付けるように言われてしまいました。
　　　　　タイム的には、1set目とほぼ同じでした。

フォームを意識して、イーブンペースで泳ぐことを心掛けました。

今朝の体重：73.5kg
トレーニング：スイム×3.1km
：バーリアル×350mℓ

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11/15（木） 低く設定したハーフ・マラソンの目標...

週末には、ハーフマラソンを走る予定ですが、練習出来ていません。先週は、日本選手権の応援に行っていたのは既報の通り。平日に走ろうと思っていても、勤務時間からすると無理なことです。

目標は？そうですね、5分半/kmとしておきましょう。低めの目標だけど、達成出来るか否かは怪しいもんですね。

今朝の体重：72.9kg
トレーニング：していません
：淡麗×350mℓ

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11/14（水） おめでたいお話し！

Ｈ島さん宅でのお食事会です。本日は、イタリアンということですが、写真は鹿児島産ウナギ＆宮古牛ステーキです。肝心のイタリアンメニューは撮り忘れですね。
　

ペアでアイアンマンのスエッとを着ていた孝弘くん＆早紀ちゃんは、この席で婚約を発表しました コンニャクじゃなくて、婚約です。いつ、踏み切るのか？ってな状況だっただけに、驚きはありませんが、とっても喜ばしいお話です
そこでお祝いのハート型ケーキが登場です
　

お祝いの言葉として「我が夫婦のように…」と伝えると、隣にいた妻が怪訝そうな顔をして何やら申しておりました。どういうこっちゃ？

今朝の体重：72.7kg
トレーニング：していません
：スーパードライ生中×1,000mℓ

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11/13（火） ゆっくりしか泳げなくなりました。

なんとか仕事を切り上げて泳ぎに行くことが出来ました。
幸いと言っては何ですが、ボクのコースは一人だけということでした。そこで落ちた泳力に合わせた距離・タイム設定で練習です。

①プ　ル：250m×6本（5分サークル）
　　　前半からフォームを意識してゆっくりと泳いだこともあり、
　　　後半にタイムを伸ばす、ディセンディング練習的になりました。
　　　伸びたといっても、激遅タイムです。

②スイム：50m×11本×2本（55秒サークル）
　　　このサークルでも全部を45秒で泳ぐのはキツイ状況です。
　　　続けていれば必ず好転するので、焦らずに取り組んで行きます。

今朝の体重：73.1kg
トレーニング：スイム×3.1km
：飲んでいません

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11/11（日） 日本トライアスロン選手権！

日本トライアスロン選手権に行って来ました。もちろん選手じゃなくて応援です。朝は、ゆっくりしたこともあり、女子のレースには間に合いません。

レース会場では、久し振りに会う選手や友人に挨拶して、男子選手がバイクのセッティングに来るのを待ちます。田山くんは少し早目に、杉ちゃんが遅めにやって来るのは、毎度のことです。純平は、スイムは第一集団で上がって来ると、ケラケラ笑いながら豪語しています。
　

スイムスタート前に庭ちゃんに声援を送ります。


いよいよレースがスタートされました。1周目を断トツで帰って来たのは、田山くんです。泳ぎを見るだけで分かりますね。杉ちゃんは、遅れ気味。純平は、分からんなぁ..．。M田くんも庭ちゃんもイイ位置です。


2周目は見ないで、バイクスタート地点へ移動。ところが既に人であふれ返っていたのです。年々観戦者が増えてはいたものの、今年はものすごく多くて、観戦ポイントを逃してしまった。レースの方は、スイムから抜け出た田山くんが、単独でバイクスタート。後続の集団には...なんと、純平がいるじゃありませんか!? こりゃ凄いわ！
　

杉ちゃんは、その後の集団で入って来ました。どうやら、バトルに巻き込まれて苦戦したようです。Ｍ田くんは順調だけど、庭ちゃんは苦しそうな表情。
　　

コースに出ると田山くんは、当然、早々に集団に吸収されていました。で、先頭を引っ張るのは純平ですね。陸上の福士加代子選手も応援に駆けつけていました。田山くんと仲がイイらしいですよ。
　　

早めにゴール手前に移動して、バイクゴール＆ランスタートの応援に備えます。先頭で戻って来たのは、細田＆山本選手→田山くんでした。純平は？...戻って来ない...。パンクによる遅れだったようです。

ラン1周目は先頭3人が駆け抜け、2周目になると田山くんが飛び出して、それ以降は差が広がる一方！
　

バイクを11位で終えた杉ちゃんは、ランに移って猛追し、5位まで順位を上げました。気迫が伝わってきます。
　

パンクで順位を落とした純平は、Ｍ田くんと並走から、更にペースUPして行きました。ランコースで庭ちゃんの姿を見ることは...でした。日本選手権のレベルの高さが伺えますね。


そして、田山くんが、3年振り 7度目の優勝を果たしました。ここ最近の日本選手権では悔しい思いをしてきたでしょうが、ここで一気に思いを晴らすことが出来たのではないのでしょうか？しかも、4年前と同様に圧倒的な強さを示すことが出来たのは、オリンピックイヤーとお台場での勝負強さですね。
　　　　　　　　　

5位でゴールした杉ちゃん、出遅れたスイムからランニングでの巻き返しに感動していましたが、本人はそうではなかったようです。勝負を掛けて挑んで来ただけにこの結果では納得が出来ないようです。ゴール直前・直後の表情から、その悔しさが分かります。あんなに悔しそうな表情は見たことがなく、写真は載せないでおきます。

パンクというアクシデントに遭ってしまった純平も悔しさが表れていました。勝負ごとに「たられば」はありませんが、パンクをしていなかったら…と思わずにはいられません。天才が努力したら、こんなに凄いんだ！と思わせてくれました。来シーズンの彼の活躍に大いに期待します。Ｍ田くんも完走を果たしました。ここのところ、舞洲や加西など灼熱レースでは精彩を欠いていたんだけど、今日はお見事でしたね。彼女が出来た影響なのかな？
　

ここに紹介していない選手も大勢いますが、こんなに素晴らしいレースを応援することが出来ることの幸せを実感しましたね。レース後にも年に一度だけしか会えない人たちと楽しく過ごすことが出来ました。これも日本選手権へ来る楽しみのひとつです。
　

　

今朝の体重：量っていません
トレーニング：していません
：生中×2杯 + バーリアルラガー×350mℓ

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11/10（土）いざ、東京へ！

昨日は、仕事を持ち帰っいたんだけど、寝ちゃいました。そこで羽田へ向かう飛行機の中で出来る範囲でシコシコとお仕事です。なかなか集中出来たね。


羽田からホテルのある品川へ移動して、荷物を預けてから行動に移ります。JR品川駅の駅ナカを散策。これが結構、楽しかった。で、妻に買ってもらったのが、リップケース。ちょっと派手だけど、ピンクを選んじゃいました。
　

銀座へ出ると、NISSANのショールームにウサイン・ボルトのゴールドGTRが展示してありました。
　

昭和世代で関西からのお上りさんのボクとしては、旧服部時計店（現・和光）を見ると銀座へ来たって気分になります。


ランチは、高級そうなステーキハウスでハンバーグ。でも、ファミレスより安かった。

新しくなった東京駅などをブラブラと歩いてから、ホテルにチェックイン。




夕食は、単身赴任で東京に来ているah-1919さん、Ｙ井さんと一緒です。


品川で手羽先とどじょうの天ぷらを食べて、新橋へ移動して、江戸前鮨、魚のお店へと流れて行きました。今晩もよく飲みました。
　

　

今朝の体重：73.3kg
トレーニング：していません
：いっぱい

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11/9（金） 良くない傾向ですな...。

16時には泳ぎに行くことを断念しました。7時に出社し、23時まで残業と予想以上に長引きました。こんなに拘束されるのは良くない傾向ですな...。来週こそ早く帰れますように...。

今朝の体重：73.1kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

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