朝と夕方（夜）の散歩を日課にし始めてから半年ほどになった。
2，3年前までは太腿などの筋肉がまぁまぁあったのだが、どんどん少なくなっていることを実感し、これでは長生きできないと思いついたのは5月ごろ。散歩を始めて少し筋肉が戻ってきたような気がする。
私の散歩は距離や歩数ではない。その日の天候や気分、体調にあわせ時間で歩いている。
なぜ、そのようにしているかというと、無理をしないに尽きる。人間だからその日その日で体調が変わり歩きたくないときもあるはず。朝起きて快調だと思うと歩く時間が長くなり、不調だとなるべく短時間で済ませる。ただ、朝は２０～30分、夜（夕方）は50分から１時間と決めている。それも無理なく、しかも急な坂などの極端にハードなコースや自宅に帰れなくなるほど遠くまでの距離はしない。
今朝はまぁまぁの体調だったので、少し急な坂を歩くことにした。約40分間、腕を振りながらゆったりとした坂をやや早目に歩いていく。時々、時計を見ながら何分経過などと思いつつ歩き続けるのだが、若いときと比べやはり坂は疲れる。対向に自転車が走って来た。当然ペダルは踏んでいない。また、この坂を自転車で上っていこうとする少年にも出会った。若い人はやはり元気が良い。
平坦な道に比べ、カロリー消費は多いはず。しばらく坂道を歩いていなかったため、やや疲れたようだが爽やかだ。道端にはピンクや白のコスモスが車が通った後、風に揺られていた。
今年も短い秋が速歩で過ぎ去ろうとしている。
仕事をリタイアーしてから時間が経つのが思いのほか早い。それと同様、散歩の時間が経つのもマイペースだと案外早く経過する気がする。
散歩、次の目標は裏山（標高164ｍ）。つい２、3年前は軽く上っていたのだが、再度チャレンジ出来るだろうか。少しずつ身体をアップして行けば大丈夫そうな予感がした。
