４・９ 運動の結果

バランスボールに空気を入れた。

毎朝のアンクルウエイトをつけての足の運動とスクワットに加えて使おうと思って。

ウエイトをつけての足の運動の結果、膝の痛みはなくなったし、正座もできるようになった。

スポーツジムに行けないし散歩に行くこともないが、結果が出ているので、日々筋力が落ちていく年代だから、
現状維持のためにもしっかり続けて行こうと思っている。


朝　・スムージー（小松菜、抹茶、デコポン、りんご、バナナ、ヨーグルト、えごま粉、黒ごまきな粉、アマニ油、アサイ―スムージーの素、クルミ）・コーヒー・トースト
昼　・かつハヤシ・十六茶Ｗ

間食・肉じゃがコロッケ
夕　・カキフライ・煮しめ・山椒ちりめん・赤だいこん漬け・ふき味噌・トロロ昆布汁・ごはん・十六茶W

頂き物
　　　・あんぱん(Ｔ賀ちゃん)